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一、根據自身情況調整期望值期望即目標，如果將目標定的過高，自己在平時中難以達到自己的期望久而久之會產生失落和焦慮的負面情緒，而目標過低則會導致自己的潛力無法釋放，正確的目標是實事求是的評估自己，然后

2019-12-24

越臨近考試心里越沒底中考越來越近了，小麗最近很焦慮。初中三年，小麗成績一直都不錯，自已也覺得基礎知識掌握的比較扎實，可是在模考中，竟然有很多簡單的基礎題答不上來，沒有達到理想的成績。這樣的情況讓她

2019-12-23

進入中考倒計時階段，考生及家長難免會出現一些緊張焦慮的情緒。如何緩解焦慮，以最佳狀態迎接考試。對此，以下給出了相關心理調適的應試小技巧。宣泄緊張情緒俗話說十年寒窗苦，一朝躍龍門。正是由于這種

2019-12-23

中考前周而復始的復習和考試，為的就是在中考中拿下一個優秀的成績，優立方數學表示除了認真復習之外，還需要調整好考前的心理狀態，以便在考場上能發揮出最好的一面。一、客觀分析，調整期望在中考前每場考試成

2019-12-23

緊張的中考復習階段同學們難免會產生焦躁的情緒。為了提高同學們的學習效率，朽特意為大家準備了一些幫助你度過焦躁期的小妙招，希望對大家的學習有所幫助。以下是有關小妙招幫你度過中考心理焦躁期的內容，供大

2019-12-23

距離中考越來越近了，不少家長反映孩子放學回家后，常常說：累得不想動彈了。這里所說的累是孩子在緊張學習之后產生的一種疲勞感，而這種疲勞，有的是屬于生理性疲勞，有的則屬于心理上的疲勞。生理性疲勞，一

2019-12-23

中考的腳步越來越近了，越來越多的考生感到記憶力下降、注意力難以集中、成績停滯不前、甚至對自己感到懷疑，這主要是由考生焦慮、緊張及疲勞的心理造成的。良好的心態是中高考制勝的關鍵，考生該如何緩解心理壓

2019-12-23

學會接受焦慮有個簡單的實驗：閉上眼睛，要求自己在30秒鐘之內不要想猴子。做過這個實驗的人，沒有一個是成功的，也就是說明了當你越發強迫自己不去想一件事情時，卻發現這件事在你腦中更加揮之不去。同理，面

2019-12-23

考試焦慮和學業焦慮，如今在學生中十分常見，家長如何才能幫助孩子們緩解焦慮情緒呢？心理專家們提出如下建議：首先，要從認知上調整對焦慮的認識。焦慮是伴隨人們生活的一種情緒狀態，沒有一點焦慮的學生是不會有

2019-12-23

備受關注的中考馬上就要開考了，在這個時候，考生、家長到底應該做些什么，才能保證發揮好真實水平，取得良好的成績？這個時候埋頭書堆意義不大中考迫在眉睫之際，考生們的知識、能力儲備已經基本定格，這個時

2019-12-23

一、關于考生每到這個季節，考生們身上容易會冒出與考試相關的各種問題，尤其是一部分自我感覺不夠好的考生。高強度、高密度地持續上課、做題，循環往復的復習，對很多人來說，這已經不是一個累字就足以形容自己

2019-12-23

越是臨近中考，考生們越沉不住氣了。這是普遍現象，如何應對？第一要信心，切勿一到考試就打退堂鼓認為自己不行。第二要精心，一到考前大家覺得中考本身壓力大，另外內容又多、又亂，看看這個，又想看看那個，恨

2019-12-23

1、學會傾訴當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的憂

2019-12-23

一、中考考什么中考，已經不再是遙遠的事情，不論你是否意識到，不論你在不在學習狀態，中考都在悄悄地逼近你。請大家從現在開始，把軌道切入中考，從心理到行動，完成角色上的轉換。初三實在太短暫了，我們沒有

2019-12-23

初三，是結束九年制義務教育的尾聲，初三，是學生即將踏入高一級學校求學的基石，初三，更是家長和學生渴望人生走向精彩的階段。然而，初三的學生在長輩的期望、繁重的學業、升學的壓力下，有一部分人總會出現這樣

2019-12-23