2019中考飲食：可以舒緩壓力的美食

眼看中考的日子又到了，人們開(kāi)始越來(lái)越多地討論考試時(shí)吃什么的問(wèn)題。其實(shí)除了這些大考，每學(xué)期末的考試，各種執(zhí)照、證書的考試，各種有最后時(shí)限的艱難腦力工作，也都有類似的問(wèn)題：壓力大費(fèi)腦子的時(shí)候，吃什么才好

2019-04-14   

中考考前飲食需要注意幾種食物

許多的家長(zhǎng)在考前甚至考前復(fù)習(xí)階段會(huì)給孩子特意準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)餐來(lái)給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。醫(yī)生提醒考前考生營(yíng)養(yǎng)攝入要注意，不要過(guò)多的攝入營(yíng)養(yǎng)，讓孩子的腸胃有負(fù)擔(dān)，最好不要與平常有太大的變化適當(dāng)?shù)脑黾右恍�營(yíng)養(yǎng)便可，下面

2019-04-14   

7類食物幫助考生增強(qiáng)記憶力

如何在考前增加營(yíng)養(yǎng)成了考生家長(zhǎng)現(xiàn)在非常關(guān)心的問(wèn)題。食品安全委員會(huì)有關(guān)專家提醒：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，如果選擇適當(dāng)，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。 卷心菜：富含維生素B

2019-04-14   

中考生每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng)

考生需要一個(gè)健康的身體，所以考前的一些飲食和習(xí)慣就需要大家注意了。中考飲食需注意每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng)，望考生家長(zhǎng)多加注意! 每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng) 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院王福先教授指出，

2019-04-14   

堿性食物可以提高記憶力 食物酸堿一覽表

幾乎所有好吃的食物都是酸性的， 營(yíng)養(yǎng)專家表示， 很多人吃大魚大肉多了，血液會(huì)呈酸性，情緒上表現(xiàn)為敏感、焦慮，睡眠質(zhì)量差，注意力不易集中，容易感到疲勞，易患頭疼、胃病等。但人體血液呈堿性時(shí)，記憶力在最佳

2019-04-14   

中考期間如何安排孩子飲食最合理

中考來(lái)臨，學(xué)生大腦處在高度緊張狀態(tài)，為緩解壓力，考試期間飲食該如何安排呢? 保證大腦能源的充足 供給大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來(lái)供給，100毫升血液內(nèi)葡萄糖的含量為80毫克 120 毫克，低于80毫克大

2019-04-14   

專家強(qiáng)調(diào)：中考期間晚餐要吃少

專家強(qiáng)調(diào)：晚餐要吃少 晚餐食譜：海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。 晚餐吃多少與休息時(shí)間有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消

2019-04-14   

如何通過(guò)膳食幫助孩子消除腦疲勞

中考將近，考生常常處于高度緊張的狀態(tài)，各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，如果膳食營(yíng)養(yǎng)不合理，很有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。如何過(guò)膳食幫助孩子消除腦疲勞，提高其學(xué)習(xí)效率。 營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃1：

2019-04-14   

超過(guò)480毫升咖啡或含咖啡因會(huì)影響中考發(fā)揮

不少人中考等考試前會(huì)熬夜復(fù)習(xí)，通過(guò)一杯又一杯的咖啡來(lái)保持清醒。這真能幫你提高成績(jī)嗎?澳大利亞醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)全科醫(yī)生委員會(huì)負(fù)責(zé)人布賴恩 莫頓的回答是，不會(huì)! 莫頓說(shuō)，一天喝超過(guò)480毫升咖啡或含咖啡因飲料就會(huì)影響

2019-04-14   

中考生吃什么提高記憶力

牛奶 富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。 2雞蛋 被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要

2019-04-14   

中考飲食：哪些草藥可以健腦

銀杏 地球上最古老的樹(shù)種，已有3億年歷史，銀杏(白果)葉一直被中醫(yī)當(dāng)作補(bǔ)腦藥。它能促進(jìn)大腦微毛細(xì)血管循環(huán)，增加大腦的供氧量，迅速增強(qiáng)大腦的警醒性，提高短期記憶，治療記憶喪失、意志消沉、頭暈?zāi)垦６�鳴，預(yù)

2019-04-14   

哪些不良飲食習(xí)慣損害記憶力

高脂肪食品? 加拿大科學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食可能會(huì)損害記憶及注意力集中能力。實(shí)驗(yàn)證明，吃高脂食物的老鼠，無(wú)論在記憶、學(xué)習(xí)及注意力集中能力方面，都明顯減弱。 經(jīng)過(guò)3個(gè)月后，學(xué)習(xí)及記憶會(huì)出現(xiàn)各種嚴(yán)

2019-04-14   

哪些食物提高大腦營(yíng)養(yǎng)

乙酰膽堿和卵磷脂 美、英、加等國(guó)最近研究指出,大腦功能、記憶力強(qiáng)弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外,與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在考試前約一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食富含卵磷脂的食物,可使人更添勝算。試驗(yàn)表明,卵磷

2019-04-14   

中考飲食該怎么給孩子增添養(yǎng)分？

1、問(wèn)：孩子溫習(xí)很辛勞，該怎么增添養(yǎng)分? 答：營(yíng)養(yǎng)必定要跟上，但如果天天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃不一定習(xí)慣，反而易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。若吃得過(guò)飽，食物在腸胃中消化需要大批血液，腦內(nèi)血液供氧減

2019-04-14   

2019中考備考：哪些食物可提高學(xué)習(xí)效率

中考和高考前的沖刺階段，如果家長(zhǎng)能注意科學(xué)配膳，不但能滿足孩子特殊時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7.35～7.45的弱堿性環(huán)境

2019-04-14   

中考生飲食：早點(diǎn)吃得好 大腦嘗“甜頭”

隨著中考一天天臨近，考生們都在做最后的沖刺。家長(zhǎng)們也繃緊了神經(jīng)，為孩子們做好 后勤服務(wù) 。怎么吃才能保證孩子既有營(yíng)養(yǎng)，又能激發(fā)最佳身體狀態(tài)呢？日前，著名醫(yī)學(xué)保健專家、健康教育專家戴光強(qiáng)接受了專訪，為家

2019-04-14   

營(yíng)養(yǎng)專家推薦：中考前合理飲食療方法

很多考生會(huì)因?yàn)橛媚X用眼過(guò)度，出現(xiàn)食欲不振、易疲勞、睡不好等癥狀，除了保證充足的睡眠外，還可以通過(guò)科學(xué)合理的飲食調(diào)理改善這些癥狀。現(xiàn)在向考生和家長(zhǎng)推薦考前合理飲食療方法，請(qǐng)家長(zhǎng)們參考使用。 健腦魚 蛋

2019-04-14   

中考飲食：什么樣的飲食對(duì)考生有益處？

對(duì)于中考備考過(guò)程來(lái)說(shuō)，天氣炎熱，所以解暑怯濕的食物應(yīng)該貫穿始終。另外，均衡的膳食是所有食譜設(shè)計(jì)的精髓，而食物的多樣化就是均衡膳食的最好體現(xiàn)。每日的食譜中，我們要魚、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好

2019-04-14   

中考飲食指導(dǎo)：哪些食物可以增強(qiáng)記憶力

營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見(jiàn)。以下幾種食品就對(duì)大腦十分有益，腦力勞動(dòng)者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。 1、牛奶。牛奶是一種近乎完美

2019-04-14   

中考飲食：如何安排好一日三餐？

即將迎來(lái)人生第一次大考的考生們?cè)陲嬍成细�是馬虎不得。考試前夕，考生的學(xué)習(xí)壓力大，合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)配對(duì)于考生順利完成考試有一定的輔助作用。作為家長(zhǎng)，有如下注意事項(xiàng)： 早餐 早餐應(yīng)吃好，切

2019-04-14   

中考飲食：營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)如何搭配？

配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營(yíng)養(yǎng)素齊全，比例適當(dāng)，以滿足人體需要。 1．粗糧、細(xì)糧要搭配：粗細(xì)糧合理搭配混合食用可提高食物的風(fēng)味，有助于各種營(yíng)養(yǎng)成分的互補(bǔ)，還能提高食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和利

2019-04-14   

中考飲食：如何避免經(jīng)常飽食？

堅(jiān)持 二高一低 ：初三學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，但并不提倡一味以大魚大肉唱主角的做法。飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。因?yàn)榇竽X工作時(shí)，大腦消耗的能量主要是糖類，血糖水平低，大腦的工作效

2019-04-14   

中考午餐怎么吃：保證營(yíng)養(yǎng)注意補(bǔ)腦

中考午餐吃什么推薦食譜 午餐是考生一日的主餐，應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。所以，家長(zhǎng)為孩子準(zhǔn)備午餐時(shí)，最好有肉、有菜、有豆制品，有干有希 主食可考慮饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面

2019-04-14   

中考沖刺階段別大補(bǔ) 平時(shí)吃啥還吃啥

在中考沖刺階段，孩子每頓飯吃什么，都成了家里的頭等大事。有些家長(zhǎng)認(rèn)為考試前應(yīng)該給考生加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)品、大魚大肉等不可或缺。對(duì)此，國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師何老師認(rèn)為食譜沒(méi)必要和日常有太大差別，不要過(guò)度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

2019-04-14   

中考飲食：考前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有講究

1、食物要多樣 臨考學(xué)生的每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。 2、要保證米、面主食供給，兼顧粗細(xì)搭配 主食含有非常豐富的碳水化合物，是大腦最經(jīng)濟(jì)、最主要的能源物質(zhì)。這是

2019-04-14   

中考后勤團(tuán)：“胃”好“成績(jī)”就好

中考在即，對(duì)于廣大考生來(lái)說(shuō)，最基本的保障其實(shí)就是科學(xué)和營(yíng)養(yǎng)的飲食。營(yíng)養(yǎng)專家指出，科學(xué)飲食不但可以促進(jìn)廣大考生的身體在炎熱季節(jié)中正常代謝，而且能夠很好地提高他們的學(xué)習(xí)效率，改善他們迎考狀態(tài)。根據(jù)科學(xué)研

2019-04-14   

2019中考營(yíng)養(yǎng)專家提示 健腦益智首選堅(jiān)果類食物

很多考生會(huì)因?yàn)橛媚X用眼過(guò)度，出現(xiàn)食欲不振、易疲勞、睡不好等癥狀，除了保證充足的睡眠外，還可以通過(guò)科學(xué)合理的飲食調(diào)理改善這些癥狀。現(xiàn)在向考生和家長(zhǎng)推薦考前合理飲食療方法，請(qǐng)家長(zhǎng)們參考使用。 健腦魚蛋糧

2019-04-14   

2019中考考生營(yíng)養(yǎng)晚餐菜譜

有的家長(zhǎng)喜歡在中考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜。專家指出，考前大換食譜是考生飲食的大忌。其原因在于：食譜大變臉，腸胃需要一定的適應(yīng)期，反而容易影響身體狀態(tài)。 滑蛋鮮蝦仁 原料：雞蛋幾個(gè)，蝦仁一包，韭黃

2019-04-14   

2019中考專家陳教授提示：營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃四部曲

中考逼近，考生常常處于高度緊張的狀態(tài)，各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，如果膳食營(yíng)養(yǎng)不合理，很有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室教授提醒考生家長(zhǎng)，盡量精心為孩子準(zhǔn)備膳食，學(xué)會(huì)通過(guò)

2019-04-14   

中考飲食：考試期間配餐需營(yíng)養(yǎng)均衡

隨著中考日期一天天臨近，家長(zhǎng)們?cè)陲嬍撤矫婀烙?jì)也是費(fèi)盡心思。那么中考期間考生飲食上應(yīng)該需要注意些什么呢?中考期間配餐應(yīng)該遵循平衡膳食的原則，根據(jù)食物的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)和地區(qū)的飲食習(xí)慣及孩子的生理特點(diǎn)，進(jìn)行合理選

2019-04-14   

中考飲食指導(dǎo)：從飲食中消滅疲勞感

考生在復(fù)習(xí)和沖刺階段時(shí)，容易感覺(jué)到疲勞。容易疲勞其實(shí)也是平時(shí)身體機(jī)能較差的一種表現(xiàn)，這可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，幫助我們消除疲勞，恢復(fù)活力。平時(shí)的飲食要注意科學(xué)合理，營(yíng)養(yǎng)均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中

2019-04-14   

中考飲食指導(dǎo)：助消化食譜推薦

中考助消化食譜：白果包制作 1.將面粉500克、干酵母粉、泡打粉、白糖放盛器內(nèi)混合均勻，加水250毫升攪拌成塊，用手揉搓成團(tuán)，放案板反復(fù)揉搓，直至面團(tuán)光滑，備用。 2.白果剝?nèi)ネ鈿ぃ�放開(kāi)水鍋中燙過(guò)后去內(nèi)皮。

2019-04-14   

中考倒計(jì)時(shí)！如何給孩子做“考試餐”？

中考倒計(jì)時(shí)47天 中考倒計(jì)時(shí)，最后四十來(lái)天！家有中考生的，在這段特殊時(shí)期，該如何給他們提供好飲食保障？今天我們來(lái)聊聊營(yíng)養(yǎng) 考試餐 這件事。 吃什么？ 記住 胃以喜為補(bǔ) 家有考生，準(zhǔn)備什么樣的飯菜才能

2019-04-13   

6月考試月考生飲食的三大要點(diǎn)

6月可謂考試月，除了常規(guī)的期末考試，眾多考生還要趕赴中考、高考，背后更是有千千萬(wàn)萬(wàn)的考生父母做后援軍。很多家長(zhǎng)發(fā)愁，應(yīng)該給孩子吃什么好呢? 營(yíng)養(yǎng)師指出，飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)大腦活動(dòng)和學(xué)習(xí)狀態(tài)有持續(xù)的影響，父母?jìng)?/p>

2019-04-13   

中考考前五大減壓食品推薦

以下既美味又常見(jiàn)的食物能趕走壓力，消除長(zhǎng)期壓力對(duì)身體造成的危害。在家儲(chǔ)備這些食物，下次當(dāng)壓力與美食同在時(shí)，你可以先吃掉壓力，再享受美食。 杏仁-當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí)，先抓一把美國(guó)大杏仁嘗嘗

2019-04-13   

中考早餐食譜：流沙包

材料 【主料】面粉300g，牛奶100g，咸蛋黃4個(gè) 【輔料】酵母3g，泡打粉2g，白糖45g，黃油適量 做法 1、將面粉、酵母、泡打粉加牛奶揉成光滑的面團(tuán)，醒發(fā)15分鐘。 2、咸蛋黃隔水蒸熟，放在案板上用刀背碾碎

2019-04-13