×
您現在的位置：中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食
中考和高考逼近，考生常常處于高度緊張的狀態，各種營養素消耗很大，如果膳食營養不合理，很有可能會出現記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦 等情況。暨南大學醫學院營養學教研室教授陳靜提醒考生家長，盡量精心
2016-03-16
初中的學習繁重而辛苦，孩子們的大腦也需要營養來好好補充能量。在這里，朽為家長們推薦幾款超級補腦的食物，給孩子們更多的營養保護哦。 飲食上要多吃易于消化又富于營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助地吃一些富
2015-12-24
孩子們每天用3-4個小時吃三頓飯、兩次加餐和不同的零食。如果你事先制訂了全面的營養計劃，孩子的飲食會很均衡。如果你覺得把一個星期的菜譜都列出來太麻煩，你可以兩三天列一次，也可以每天只設計一下晚餐，晚餐不
2015-12-18
中考臨近，備考學生平均每天近距離用眼時間超10小時，雙眼超負荷運作。 醫生建議，近視患者普遍缺鉻和鋅，含鋅和鉻較多的食物有黃豆、杏仁、紫菜、海帶、牛羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肝類等。另外，有些中藥飲料對雙
2015-12-02
接近中考了，迎考的緊張情緒會降低孩子的食欲，此時家長可以選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣做可口一些。避免突然變換口味，否則孩子可能會產生腸道不耐受，導致腹瀉、腹漲甚至食物過敏。 依據多年的經驗，合理搭
2015-12-02
每天食用新鮮的蔬菜水果 新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，同時還可幫助消化，增加食欲，防止便秘。例如菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能
2015-12-02
原中國營養學會臨床營養委員會理事、黑龍江省營養學會常務理事、臨床營養學教授孫淑芝給各位中考生介紹了31種每天營養加餐的良方，詳細內容如下： 2015中考飲食：中考營養加餐31種良方 每天5至8個核桃仁，提高注意
2015-12-02
晚餐不應安排得太晚，以免消化不良；另外，如果晚餐吃得晚，學生勢必因肚子餓而吃零食。過多的零食會 擋食 ，即到吃正餐的時間沒有食欲，食量過少，攝取的營養量不足，久之勢必影響學生的健康。 一般家庭晚餐應安排
2015-12-02
1、問：中考臨近，孩子有些緊張，吃不下東西，該怎么辦? 答：人情感緊張時，會導致消化體系功能雜亂，呈現打嗝、反胃、惡心、消化不良等癥狀。可以讓孩子通過漫步、打球等活動的方法放松心境，或在家里聽聽音樂、看
2015-12-02
初三的學習繁重而辛苦，孩子們的大腦也需要營養來好好補充能量。在這里，為家長們推薦幾款超級補腦的食物，給孩子們更多的營養保護哦。 飲食上要多吃易于消化又富于營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助地吃一些富含
2015-12-02
中考飲食幫你提高記憶力的13種食材中考飲食錦囊：幫你提高記憶力的13種食材 1、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃
2015-12-02
中考進入倒計時后，很多考生都存在煩躁、易怒、上火、食欲差等問題，而且中考期間正值炎熱的夏季，不少考生出現頭暈、四肢無力等中暑現象，為了避免這些不適癥狀影響考生。相關醫生表示，考前合理飲食是最好保持身
2015-12-02
2016中考備考學生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點菌類食物。 如今正是考生備戰的關鍵時期，很多家長每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強營養。其實，吃得太好反而讓孩子更容
2015-12-02
午餐前餓了適合吃水果 警惕：有幾種水果不適合空腹時吃 ◆1.香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。 ◆2.山楂、橘子：
2015-05-27
中考逼近，考生常常處于高度緊張的狀態，各種營養素消耗很大，如果膳食營養不合理，很有可能會出現記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。營養學教研室教授提醒考生家長，盡量精心為孩子準備膳食，學會通過
2015-05-27
谷類：饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營養麥片、餛飩， 碳水化合物及各類營養補充物，這里 種類豐富、有機搭配、多樣雜食 最好； 肉類：魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等， 這里肉質及對身體的
2015-05-27
養生專家指出，中考是關系到孩子前途的大事，所以不少家長會花樣百出地為考生調整飲食，可是往往會因為飲食與平時變化過大，讓孩子產生身體不適。在這里，我們想提醒各位家長，健康熟悉的食物是最利于放松考生心情
2015-05-27
1、問：孩子溫習很辛勞，該怎么增添養分？ 答：營養必定要跟上，但如果天天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃不一定習慣，反而易導致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大批血液，腦內血液供氧減
2015-05-21
中考和高考前的沖刺階段，如果家長能注意科學配膳，不但能滿足孩子特殊時期的營養需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學習效率。多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7。35～7。45的弱堿性環境，當人體疲勞時，代謝產生的酸性物質聚集，導致思維遲滯、肌肉酸軟、疲勞不堪。因此日常多進食堿性食物，保持酸堿平衡，就能緩解疲勞，減輕心理壓力。常吃的食物中屬于堿性食物的有：蔬菜、水果、菌藻類（如海帶、木耳）、薯類、豆類等，水果吃起來口感雖然是酸的，但是消化吸收后也產生堿性物質，同樣屬于堿性食物，如西瓜、蘋
2015-03-26
每到中考、高考等考試期間，家長都會刻意給孩子加強營養。對此，葛正明說，吃多了可能起到相反的作用，難以消化的東西吃多了，加重腸胃負擔，造成孩子大腦供血不足，頭腦會感覺昏昏沉沉。
2015-03-26
中考營養菜譜：浙菜之香糟燒鯉魚的做法 主料：鯉魚(750克) 輔料：豬排骨(大排)(150克) 調料：香糟(30克)姜(20克)小蔥(15克)鹽(4克)味精(3克)白砂糖(10克)植物油(35克) 工藝做法： 燒 配菜專區： 孕婦食譜；熱菜；葷
2015-03-25
中考營養菜譜：粵菜之百年好合羹的做法 綠豆30克、銀耳10克、百合5克、枸杞子10粒。 制作方法： 1、綠豆清洗干凈，銀耳放入水中泡發。 2、綠豆和百合放入砂鍋中，倒入清水。 3、放入泡發的銀耳，煮至水沸騰后轉小火
2015-03-25
中考營養菜譜：粵菜之烤兔肉的做法 兔肉、鹽、生抽、老抽、胡椒粉、辣椒末、花椒、蒜末、香葉、椒鹽。 制作方法： 1.兔子肉切塊，加鹽、生抽、老抽、胡椒粉、辣椒末、花椒、蒜末、香葉、椒鹽腌一個晚上。 2.第二天
2015-03-25
中考營養菜譜：粵菜之牛肉燉蘿卜的做法 主料： 牛腩(依個人食量)、白蘿卜半個、胡蘿卜1根、豌豆1小碗。 調料： 花椒粉、鹽、雞精、山楂2顆。 制作方法： 1.牛腩切小塊下鍋炒，同時放須勺花椒粉，炒熟后加水，多放點
2015-03-25
中考營養菜譜：粵菜之牛肉燉蘿卜的做法 主料： 牛腩(依個人食量)、白蘿卜半個、胡蘿卜1根、豌豆1小碗。 調料： 花椒粉、鹽、雞精、山楂2顆。 制作方法： 1.牛腩切小塊下鍋炒，同時放須勺花椒粉，炒熟后加水，多放點
2015-03-25
中考營養菜譜：粵菜之魚翅花膠燉雞湯做法 這個湯制作有點麻煩，需要提前一天泡發魚翅，但通常復雜的程序都會有不錯的味道，燉好的湯香氣逼人，鮮味無比，是一種讓人惦記的味道。 材料： 魚翅、花膠、雞、瑤柱、火腿
2015-03-25
中考營養菜譜：粵菜之西檸煎軟雞的做法 雞肉，洋蔥，檸檬精，吉士粉，雞蛋，玉米淀粉，發粉，精鹽，醋，白糖。 做法： 1.將雞肉切片，加雞蛋，吉士粉，玉米淀粉，少許精鹽，少量發粉攪拌均勻。 2.油爐燒熱，下入雞
2015-03-25
中考營養菜譜：粵菜之滑蛋鮮蝦仁的做法 原料：雞蛋幾個，蝦仁一包，韭黃少量。(我家有韭菜直接用韭菜) 做法： 1.先將蝦仁燙熟后，用潔凈干布把水吸凈，留后用。 2.雞蛋去殼用筷子打爛，放鹽，味精，少量水，淀粉少
2015-03-25
中考營養菜譜：粵菜之土豆燉牛肉的做法 食譜原料： 牛腩、土豆，胡蘿，蔥、姜、大料、料酒、醬油、糖、鹽。 制作方法： 1.肉加調料放入高壓鍋加水到剛沒入材料.大火上氣之后轉小火30分鐘,如果肉多時間順延 2.土豆胡
2015-03-25
中考營養菜譜：粵菜之菠菜炒雞蛋的做法 食譜材料： 菠菜、雞蛋、姜粒、蒜瓣 制作方法： 1、菠菜洗凈瀝干水分，切成小段，雞蛋打散，加少許鹽和生油拌勻，切好姜粒和蒜瓣 2、熱鍋下油，先把雞蛋液炒散，裝起備用 4、
2015-03-25
中考營養菜譜：粵菜之奇味雞煲的做法 食譜原料： 三黃雞一只、辣椒4個、老抽、醬油、豆豉醬、柱候醬、料酒、枸杞。 制作方法： 1.雞斬小塊，紅蔥頭切片，姜切片，青椒切段備用。 2.小火加熱砂鍋，在鍋內壁都刷上一
2015-03-25
中考飲食食譜 *早餐應含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品，比如：粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包夾一個煎雞蛋，配點西紅柿、黃瓜或其他水果等，每周不定期地增加一些核桃粉、黑芝麻糊等，不僅可以調
2015-03-25
中考飲食注意事項 1、每天食用新鮮的蔬菜水果 新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，同時還可幫助消化，增加食欲，防止便秘。例如菠菜、胡蘿卜
2015-03-25
中考飲食：中學生家庭晚餐食譜舉例 一般家庭晚餐應安排在6：30左右，此時緊張學習了一天的學生們已多感疲憊。晚餐后考生還要學習3個小時復習總結白天的課程，所以晚餐應成為考生的精力加油站。 學生的晚餐吃得要適
2015-03-25
中考飲食：午餐前后適合吃點什么？ 午餐前餓了適合吃水果 警惕：有幾種水果不適合空腹時吃 ◆1.香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，
2015-03-25
中考飲食：早餐不能吃太多高蛋白 中考和高考逼近，考生常常處于高度緊張的狀態，各種營養素消耗很大，如果膳食營養不合理，很有可能會出現記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。暨南大學醫學院營養學教研室
2015-03-25
京ICP備09042963號-13 京公網安備 11010802027853號
中考網版權所有Copyright©2005-2019 www.huayeff.com. All Rights Reserved.
濠电姷鏁告慨鐑藉极閸涘﹥鍙忛柣鎴ｆ閺嬩線鏌涘☉姗堟敾闁告瑥绻橀弻锝夊箣閿濆棭妫勯梺鍝勵儎缁舵岸寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閹冣挃缂侇噮鍨抽幑銏犫槈閵忕姷顓洪梺缁樺灥濡盯宕濋姘ｆ斀闁绘劖娼欓悘锕傛煟閻曞倻鐣电€规洘娲熼幃銏ゅ礂閼测晛甯惧┑鐘垫暩閸嬫盯鎮樺┑瀣婵ǹ鍩栭悡鐔煎箹閹碱厼鏋涚€殿噮鍠楅幈銊︾節閸愨斂浠㈤悗瑙勬礃椤ㄥ﹪骞婇弽顓炵厴闁割煈鍠曞▽顏堟⒒閸屾瑧顦﹂柟纰卞亰楠炲﹨绠涢弴鐐茬亰閻庡厜鍋撻柛鏇ㄥ墮娴犲ジ姊虹紒妯虹伇婵☆偄瀚伴幏鎴︽偄閸忚偐鍘繝銏ｅ煐缁嬫捇鎮鹃柆宥嗙厓鐟滄粓宕滃☉銏犳瀬濠电姵鑹鹃拑鐔兼煏婵炲灝鍔楅柡鈧禒瀣厱闁斥晛鍟╃欢閬嶆煃瑜滈崜姘躲€冩繝鍥ц摕闁挎稑瀚ч崑鎾绘晲鎼粹€茬敖闂侀潧妫欑敮鐐垫閹烘挻缍囬柕濞垮劜鐠囩偤姊虹拠鈥虫珮濞存粍绮撻崺銏℃償閵堝洨鏉搁梺鍝勫€归娆徫ｉ柆宥嗏拻濞达綀娅ｇ敮娑㈡煙缁嬫寧鎲搁柟骞垮灲楠炲洭骞嶉弬銉ヤ壕闁挎梻鍋撳畷澶愭煏婵犲繒鐣辩痪缁㈠灦濮婃椽骞嗚缁犳娊鏌熼搹顐ｅ磳闁靛棗鍊哥叅妞ゅ繐鎳夐幏娲⒑閸涘﹦鈽夐柨鏇樺劦閸╂盯骞囬鐟颁壕闁稿繐顦禍楣冩⒑瑜版帗锛熺紒鈧笟鈧幏鎴︽偄閸忚偐鍙嗗┑鐘绘涧濡厼危閸濄儳纾奸柣妯烘▕閻撳ジ鏌＄仦鍓ф创妤犵偛娲、姗€鎮╅闂存勃闂傚倷鑳舵灙妞ゆ垵妫濋獮鎴﹀炊椤掑倸绁﹂梺鍝勭Р閸斿秵鍒婇幘顔界厱婵犻潧瀚崝姘扁偓娈垮枔閸斿矂鍩為幋锔藉亹妞ゆ棁鍋愭导鍥⒑缁洘娅嗛柣妤冨Т閻ｅ嘲鈹戠€ｎ亜宓嗛梺缁樏崥鈧紒妤€顦扮换婵嬫濞戞ǚ鍋撻幖浣哥疅闁跨喓濮甸崑鍌炴煛閸ャ儱鐏柣鎾寸懇閺岀喐鎷呴崘鈺冨涧濠电偛鎳庨幊搴ㄥ煘閹达附顎愰梺绋款儐閸旀危閹版澘绠婚悗娑櫭鎾绘⒑閸涘﹦鎳冩い锔垮嵆閹潧顫濋鑺ユ杸濡炪倖姊婚妴瀣绩缂佹ü绻嗛柣鎰閻瑧鈧鍠栭…宄扮暦閵娧€鍋撳☉娅亪鍩€椤掑倸鍘撮柡灞诲€濋幊婵嬫偋閸偓鈧劕顪冮妶鍛闁告ḿ鏅幑銏犫攽鐎ｎ亞鍘遍梺閫炲苯澧板ù鐙呯畵閹崇偤濡疯缂嶅棝姊婚崒娆戭槮闁圭⒈鍋婂鐢割敆閸曨剙鍓銈嗙墱閸嬫稓绮婚弽顓熺厪闊洤顑呴悘顕€鏌ｉ鐔烘噭缂佺粯鐩畷鍗炩枎韫囧骸顥氭俊鐐€戦崕閬嶎敄閸モ晜顫曢柟鎹愵嚙绾惧吋绻涢崱妯哄闁靛牏澧楃换娑氣偓娑欋缚閻倝鏌涢幘璺烘瀻闁伙絿鍏橀獮瀣晝閳ь剙娲垮┑鐘灱濞夋盯鏁冮妷鈺傚€垫い鎺戝閳锋垿鏌ｉ悢鍛婄凡闁抽攱姊荤槐鎺楊敋閸涱厾浠搁悗娈垮枟閻擄繝鐛弽銊﹀闁革富鍘煎鎶芥⒒娴ｈ櫣甯涙繛鍙夌墵瀹曟劙宕烽娑樹壕婵ḿ鍋撶€氾拷C闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚敐澶婄闁挎繂鎲涢幘缁樼厱濠电姴鍊归崑銉╂煛鐏炶濮傜€殿喗娼欓～婵嬫嚋濞堝簱鍋撻弽銊х閻庢稒岣块惌濠勭磽瀹ュ拑韬€殿喛顕ч埥澶愬閻樼數鏉搁梻浣呵圭换鎰板箺濠婂牆鏋侀柡宥庡幗閳锋垶绻涢懠棰濆殭妤犵偞顨婇弻鐔兼偡閻楀牆鏋犲Δ鐘靛仜閸燁偉鐏冮梺鍛婁緱閸樺ジ鎮楅鐑嗘富闁靛牆妫楁慨鍌炴煕婵犲啰澧垫鐐差槸閳诲酣骞囬鍓ф婵犵數鍋涢悧鍡涙倶濠靛鍑犻柣鏂跨殱閺€浠嬫煟閹邦垼鍤嬮棅顒夊墰閳ь剚顔栭崰鏍€﹂柨瀣╃箚闁归棿绀侀悡娑㈡煕鐏炲墽鐓紒銊ょ矙濮婄粯鎷呴崨闈涚秺瀵敻顢楅崒婊呯厯闂佺鎻€靛矂寮崒鐐寸叆闁绘洖鍊圭€氾拷闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻锝夊箣閿濆憛鎾绘煕閵堝懎顏柡灞剧洴椤㈡洟鏁愰崱娆樻К缂傚倷鑳舵慨閿嬬箾閳ь剟鏌″畝鈧崰鏍х暦濠婂棭妲鹃柣銏╁灡閻╊垶寮诲☉姘ｅ亾閿濆啫濡奸柍褜鍓氱换鍫濐嚕婵犳艾鍗抽柣鏃囨椤旀洟姊虹紒妯哄Е闁告挻宀搁幃鐢稿籍閸屾粎锛濇繛杈剧稻瑜板啯绂嶉悙顒傜瘈闁靛骏绲剧涵鐐亜閹存繃宸濈紒顔剧帛閵堬綁宕橀埡鍐ㄥ箞闂備焦鏋奸弲娑㈠矗閹版澘绠ｉ柣妯夸含閸撱劌顪冮妶鍡樺暗濠殿噣顥撴竟鏇熺附閸涘﹦鍘撻悷婊勭矒瀹曟粓鎮㈡搴㈡闂佸湱鍎ら〃鍡涘磹閻戣姤鍊甸柣銏㈡閻熼偊鍤曢柟鎯板Г閳锋帒霉閿濆牊顏犻悽顖涚⊕缁绘盯宕ｆ径灞解拰閻庤娲橀崝娆忕暦閻戠瓔鏁囨繛鎴灻兼竟鏇炩攽椤旂粨缂氶柛瀣尵閳ь剚鐔幏锟�闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閻愵剙鍔ょ紓宥咃躬瀵鏁愭径濠庢綂闂佽櫕鍎煎▔娑橈耿鏉堛劎鐝堕柡鍥╁枔缁♀偓濠殿喗锕╅崢楣冨储閻㈠憡鈷戦柛娑橈攻鐎垫瑩鏌涘☉鍗炲箻妞ゆ劕銈稿缁樻媴閾忕懓绗￠梺鍦归…鐑藉箖閻ゎ垼妲惧┑鈥冲级閸旀瑩鐛幒妤€妫橀柛婵嗗婢规洟姊洪幐搴ｇ畵濡ょ姴鎲＄粋宥呪堪閸曗晙绨婚梺鍝勬川閸犳捇鎯岄幒妤佺厸鐎光偓閳ь剟宕伴弽顓炵畾闁稿瞼鍋涙导鐘绘煏婢舵ḿ浠㈡繝濠傜墛閳锋垿鏌涘┑鍡楊伀闁绘帟娉曠槐鎾愁吋閸曨厾鐛㈤梺缁樹緱閸犳牠鍩㈡惔銊ョ鐎规洖娴傚Σ瑙勪繆閻愵亜鈧牕顔忔繝姘；闁圭偓鐣禍婊堢叓閸ャ儱鍔滈悗姘炬嫹闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閻愵剙鍔ょ紓宥咃躬瀵鏁愭径濠庢綂闂佽櫕鍎煎▔娑橈耿鏉堛劎鐝堕柡鍥╁枔缁♀偓濠殿喗锕╅崢楣冨储閻㈠憡鈷戦柛娑橈攻鐎垫瑩鏌涘☉鍗炲箻妞ゆ劕銈稿缁樻媴閾忕懓绗￠梺鍦归…鐑藉箖閻ゎ垼妲惧┑鈥冲级閸旀瑩鐛幒妤€妫橀柛婵嗗婢规洟姊洪幐搴ｇ畵缂併劏鍋愰懞閬嶆寠婢规繂缍婇幃鈺咁敊閼测晙鐥梻渚€娼уú銈団偓姘嵆閻涱噣骞掗弬鍝勪壕闁挎繂绨肩花钘壝归悡搴☆伃婵﹨娅ｉ幏鐘诲灳閾忣偆褰梻渚€娼荤紞鍥╃礊娴ｅ壊鍤曟い鎰剁畱缁犺崵绱撴担鑲℃垵鈻嶉姀銈嗏拺閻犳亽鍔屽▍鎰版煙閸戙倖瀚�
H闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁惧墽鎳撻—鍐偓锝庝簼閹癸綁鏌ｉ鐐搭棞闁靛棙甯掗～婵嬫晲閸涱剙顥氬┑掳鍊楁慨鐑藉磻閻愮儤鍋嬮柣妯荤湽閳ь兛绶氬鏉戭潩鏉堚敩銏ゆ⒒娴ｈ鍋犻柛搴灦瀹曟繃鎯旈妸锝傚亾閸涘瓨鍊婚柤鎭掑劚閳ь剛鏁婚弻銊モ攽閸℃瑥鍤紓浣靛妼椤兘寮诲☉姘ｅ亾閿濆簼绨介弫鍫濃攽椤旂》鏀绘俊鐐舵閻ｅ嘲螖閸涱喖娈愰梺宕囨嚀閻忔繃绂掗敃鍌涒拻濞达絽鎲￠幆鍫ユ煙閸愯尙绠抽柟骞垮灲瀹曞ジ濡烽妷褏鏆梻浣瑰劤濞存岸宕戦崱娆忓К闁逞屽墮閳规垿顢欓弬銈勭返闂佸憡锕㈢粻鏍х暦閿濆骞㈡繛鎴炵憿閹疯櫣绱撻崒娆戝妽閽冭京绱掗埀顒勫焵椤掑嫭鈷戠紒瀣皡瀹搞儲绻濋埀顒勬焼瀹ュ懐鍔﹀銈嗗笂閼冲爼宕弻銉︾厵闁告垯鍊栫€氾拷闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁惧墽鎳撻—鍐偓锝庝簼閹癸綁鏌ｉ鐐搭棞闁靛棙甯掗～婵嬫晲閸涱剙顥氬┑掳鍊楁慨鐑藉磻濞戔懞鍥偨缁嬫寧鐎梺鐟板⒔缁垶宕戦幇鐗堢厱闁归偊鍓欑痪褔鏌ｉ妶鍛仼闁宠鍨堕獮濠囨煕婵炑冩噹缁躲倕霉閻樺樊鍎忛柣銈庡枟閵囧嫰寮介顫捕缂佺偓鍎抽…鐑藉箖濡ゅ懏鏅查幖绮瑰墲閻忓秹姊虹紒妯诲鞍闁荤啿鏅犲濠氭晲閸涘倹妫冮崺鈧い鎺戝閸嬪鈹戦悩鎻掝仾妞ゆ劒绮欓弻銈囧枈閸楃偛顫┑鈽嗗亽閸ㄥ爼寮婚悢纰辨晬闁糕剝顨堥悘閬嶆煕濮橆剦鍎旀慨濠冩そ瀹曨偊宕熼鍛晧闂備礁鎲″褰掑垂閸ф宓侀柛鎰靛枛鍥存繝銏ｆ硾閿曪箓鏁嶅⿰鍐ｆ斀闁绘劖娼欓悘锕傛煥閺囨娅嗛悗闈涖偢閺佹捇鏁撻敓锟�
N闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁惧墽鎳撻—鍐偓锝庝簼閹癸綁鏌ｉ鐐搭棞闁靛棙甯掗～婵嬫晲閸涱剙顥氬┑掳鍊楁慨鐑藉磻濞戔懞鍥偨缁嬫寧鐎梺鐟板⒔缁垶宕戦幇顓滀簻闁哄啫鍊归崵鈧繛瀛樼矒缁犳牠寮诲☉銏犵疀闂傚牊绋掗悘鍫澪旈悩闈涗杭闁搞劏娅ｉ幑銏犫槈閵忕姷顓洪梺缁樺灥濡盯宕濋鐐粹拺闁圭ǹ瀛╃粈鈧梺绋匡工缂嶅﹪骞冮敓鐘冲亜闁稿繗鍋愰崢鐢告⒒娓氬洤寮跨紒鐘冲灦閺呭爼顢涢悙瀵稿幍濡炪倖鐗楀銊︽櫠閿曞倹鐓欐い鏃傚帶濡插鏌嶇拠鏌ヮ€楅柍璇查叄楠炲鎮╅搹顐晫闂傚倸鍊风粈渚€骞栭銈嗗仏妞ゆ劧绠戠粈澶愭煙鏉堝墽鐣辩紒鐘崇墵閺屾洟宕煎┑鎰︾紒鐐劤閸氬鎹㈠☉銏犵闁绘垵娲ｇ欢鍨箾鐎垫悶鈧骞忛敓锟�闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧湱鈧懓瀚崳纾嬨亹閹烘垹鍊炲銈嗗笒椤︿即寮查鍫熷仭婵犲﹤瀚ˉ鍫⑩偓娈垮枤缁垳鎹㈠┑瀣倞闁靛⿵闄勯悵鍐测攽閻橆喖鐏辨繛澶嬬洴閺佸啴鏁冮崒姘鳖槷闂佹寧娲嶉崑鎾淬亜椤忓嫬鏆ｅ┑鈥崇埣瀹曞崬螖閸愵亝鍟伴梻鍌欒兌閸樠囧疮閸ф鍋夐柛蹇涙？缁诲棝鏌熺紒銏犳灈缂佺姾娅曟穱濠囧Χ閸曨喖鍘￠梺鍛婏耿娴滆泛顫忓ú顏勪紶闁告洦鍋€閸嬫捇鎸婃径鍡樼亙闂佸搫娲ㄩ崰鎰枍韫囨稒鈷掗柛灞剧懄缁佺増銇勯弴鐔哄⒌鐎规洘婢樿灃濞达綀妗ㄧ划瀵哥磽閸屾艾鈧兘鎳楅懜鍨弿闁汇垹鎲￠崕搴€亜閺嶃劎鈼ョ紒璇叉閺岋綁骞嬮敐鍛呮捇鏌￠崨顔剧疄闁哄苯绉烽¨渚€鏌涢幘璺烘灈闁靛棔绶氬顕€宕奸悢鍛婎仧闂備浇娉曢崳锕傚箯閿燂拷
S婵犵數濮烽弫鍛婃叏閻戣棄鏋侀柛娑橈攻閸欏繘鏌ｉ幋锝嗩棄闁哄绶氶弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤椤兘寮婚敐澶婄疀妞ゆ帊鐒﹂崕鎾绘⒑閹肩偛濡奸柛濠傛健瀵鈽夐姀鈺傛櫇闂佹寧绻傚Λ娑⑺囬妷褏纾藉ù锝呮惈灏忛梺鍛婎殕婵炲﹤顕ｆ繝姘亜闁稿繐鐨烽幏濠氭煟鎼达絾鏆╅弸顏勨攽閳ヨ尙鐭欐慨濠冩そ瀹曨偊宕熼鈧▍銈囩磽娴ｇ瓔鍤欓柣妤佹尭椤曪絾绻濆顒€宓嗛梺缁樻椤ユ挾绮ｉ悙鐑樷拺缂侇垱娲栨晶鏌ユ嫅闁秵鐓熸繝闈涙处閳锋帞绱掓潏銊﹀鞍闁瑰嘲鎳樺畷顐﹀礋閹搭垳绉柡宀嬬秮楠炴瑩宕熼鐘垫闁诲孩顔栭崰鏍€﹂柨瀣╃箚闁归棿绀侀悡娑㈡煕鐏炲墽鐓紒銊ょ矙濮婄粯鎷呴崨闈涚秺瀵敻顢楅崒婊呯厯闂佺鎻€靛矂寮崒鐐寸叆闁绘洖鍊圭€氾拷濠电姷鏁告慨鐑藉极閸涘﹥鍙忛柣鎴ｆ閺嬩線鏌涘☉姗堟敾闁告瑥绻橀弻锝夊箣閿濆棭妫勯梺鍝勵儎缁舵岸寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閻愵剙鍔ゆ繛纭风節瀵鎮㈢悰鈥充壕闁汇垻娅ラ悷鎵懃缂傚倸鍊峰ù鍥╃礄娴兼潙纾规繝闈涱儏閽冪喖鏌ㄩ弴妤€浜鹃柧浼欑到閵嗘帒顫濋悡搴ｄ画婵°倖妫冨缁樻媴閸涘﹥鍎撳┑鈽嗗亝閹稿啿顫忔禒瀣妞ゆ牗顕遍敃鍌涚厱闁哄洢鍔岄悘鐘电磼閻樺啿鈻曢柡灞剧洴閸╁嫰宕橀敂鎸庡媰濠电姰鍨奸～澶娒洪悢濂夋綎缂備焦蓱婵挳鏌ｉ悢鐓庝喊闁搞倕顑呴埞鎴︽倷閺夋垹绁风紓浣虹帛閿氶柣锝夘棑閹叉挳宕熼褎绁梺璇插嚱缂嶅棙绂嶅┑瀣€垫い鎺戝閳锋垿鏌ｉ悢鍛婄凡闁抽攱姊荤槐鎺楊敋閸涱厾浠搁悗娈垮枟閻擄繝鐛弽銊﹀闁革富鍘煎鎶芥⒒娴ｈ櫣甯涙繛鍙夌墵瀹曟劙宕烽娑樹壕婵ḿ鍋撶€氾拷闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳婀遍埀顒傛嚀鐎氼參宕崇壕瀣ㄤ汗闁圭儤鍨归崐鐐烘⒑闂堟丹娑㈠川椤撱垻宕曢梻鍌氬€风粈浣圭珶婵犲洤纾诲〒姘ｅ亾鐎规洘娲栫叅妞ゅ繐瀚悗顒勬煟鎼搭垳绉甸柛鎾村哺瀹曚即骞囬幍顔煎絼闂佹悶鍎崝搴ㄥ煡婢跺瞼纾奸柣妯虹－閸欌偓闂佸搫鏈ú婵堢不濞戞埃鍋撻敐搴濈按闁稿鎹囧鎾偐閸忓摜鐟濇繝鐢靛仦閸ㄥ爼鎮烽敐鍡欘洸婵犲﹤鐗婇悡娑㈡煕鐏炵偓鐨戝ù鐘灲閺屽秹鏌ㄧ€ｎ偀鎷瑰銈冨妸閸庣敻骞冨▎鎴斿亾濞戞顏嗗閸愭祴鏀芥い鏃傘€嬫Λ姘箾閸滃啰绉鐐村灴瀹曠喖顢涘В灏栨櫊閺屾洘寰勫☉姗嗘喘閻熸粎澧楀畝绋款潖缂佹ɑ濯撮柣鎴灻▓宀勬⒑閹肩偛鈧牠鎮ч悩鑽ゅ祦闊洦绋掗弲鎼佹煥閻曞倹瀚�濠电姷鏁告慨鐑藉极閸涘﹥鍙忛柣鎴ｆ閺嬩線鏌涘☉姗堟敾闁告瑥绻橀弻锝夊箣閿濆棭妫勯梺鍝勵儎缁舵岸寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閹冣挃缂侇噮鍨抽幑銏犫槈閵忕姷顓哄┑鐐叉缁绘帗绂掓ィ鍐┾拺闁硅偐鍋涢埀顒佺墵瀹曟繈寮介鐐嶏箓鏌涢弴銊ョ仩闁告劏鍋撴俊鐐€栭崝锕€顭块埀顒佺箾瀹€濠侀偗婵﹨娅ｇ划娆忊枎閹冨婵＄偑鍊栭崹鐢杆囬棃娑卞殨濠电姵纰嶉崑鍕煕韫囨洖甯堕柍褜鍓熼弨閬嶅Φ閸曨垰绠抽柟瀛樼妇閸嬫挻绻濆顓炰粧濡炪倖娲嶉崑鎾存叏婵犲啯銇濇鐐村姈閹棃鏁愰崶鈺傛濠碉紕鍋戦崐褏绱撳璺虹闁告劕妯婇崵鏇㈡煛鐏炶鍔氱紒鐘垫嚀闇夐柨婵嗘噺鐠愶繝鏌涘▎蹇旑棦婵﹨娅ｇ槐鎺懳熼懡銈庢К闂備胶枪閿曘倕锕㈤柆宥呯劦妞ゆ帊鑳堕崯鏌ユ煙閸戙倖瀚�闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻锝夊箣閿濆憛鎾绘煕婵犲倹鍋ラ柡灞诲姂瀵潙螖閳ь剚绂嶉幆褜娓婚柕鍫濈凹缁ㄥ鏌涢悢鍛婄稇闁伙綁顥撶划娆戞嫚閻愵剚顥堥柛鈹惧亾濡炪倖甯掔€氼剛澹曟總鍛婄厪濠电偛鐏濋崝妤呮煛閳ь剚绂掔€ｎ偆鍘遍柣蹇曞仜婢ц棄顫濋妸褎鍠愰柣妤€鐗嗙粭姘舵煕鐎ｅ吀绨奸柕鍥у瀵潙螖閳ь剚绂嶆ィ鍐┾拺闁告繂瀚﹢鎵磼鐎ｎ偆澧甸挊婵嬫煣韫囷絽浜栧ù婊勭矒閺屾洘绻涢崹顔煎Б缂備胶濮惧畷鐢稿焵椤掍緡鍟忛柛锝庡櫍瀹曟垿宕ㄩ娑樺簥濠电娀娼ч鍛矆鐎ｎ喗鐓忓┑鐐茬仢閸旀瑥顭跨憴鍕閾绘牠鏌ｅ鈧ḿ褎绂掑⿰鍫熺厽闊洦姊荤粻鐐碘偓瑙勬礃缁诲倿锝炲┑瀣垫晣婵犻潧鐗忛悾鐐繆閻愵亜鈧牠宕濊瀵板﹪宕稿Δ鈧粻鐘绘煕閵夈垺鏉归柛瀣尵閹叉挳宕熼鍌ゆО婵犵數鍋犵亸娆撳窗閺嶎厾宓侀柛鎰靛枛椤懘鏌曢崼婵囧櫧妞は佸洦鈷戦柛蹇氬亹閵堟挳鏌￠崨顔锯槈妞ゆ洩缍侀獮搴ㄦ嚍閵夈垺瀚藉┑鐐舵彧缂嶁偓婵炲拑绲块弫顔尖槈濞嗘垹顔曢梺鍛婄懃椤﹁鲸鏅堕悽纰樺亾鐟欏嫭绀冮柛鏃€鐟ラ悾鐑芥倻缁涘鏅ｅ┑鐐村灦鐪夊瑙勬礀閳规垿顢欑紒鎾剁窗闂佺ǹ顑嗛幐楣冨焵椤掍胶鍟查柟鍑ゆ嫹
T婵犵數濮烽弫鍛婃叏閻戣棄鏋侀柛娑橈攻閸欏繘鏌ｉ幋锝嗩棄闁哄绶氶弻娑樷槈濮楀牊鏁鹃梺鍛婄懃缁绘劙婀侀梺绋跨箰閸氬绱為幋锔界厱闁靛ǹ鍎遍埀顒€顭烽獮澶愬箹娴ｇ懓浜遍梺鍓插亝缁诲嫰鎮烽弻銉︹拺缂佸灏呭銉╂煟閺嵮佸仮鐎殿喛顕ч埥澶愬閳哄倹娅囬梻浣虹帛钃辩憸鏉垮暞閹便劍鎯旈妸锔规嫼濠殿喚鎳撳ú銈夊焵椤掍緡娈滅€规洘鍨块獮姗€鎳滈棃娑樼哎婵犵數濞€濞佳兠洪妸褍濮柍褜鍓熷铏圭矙閹稿孩鎷辩紓浣割儐閸ㄧ敻鍩㈠澶娢у璺侯儌閹锋椽姊洪崨濠勭細闁稿骸宕悺顓熺節绾版ɑ顫婇柛瀣噽閹广垽宕煎┑鎰婵犵數濮甸懝鐐劔闂備礁鍟块幖顐﹀磹閸涘﹦顩查柣鎰劋閳锋垹绱掔€ｎ偄顕滄繝鈧幍顔剧＜閻庯綆鍋勯悘瀛樸亜閵忊剝顥堥柡浣规崌閺佹捇鏁撻敓锟�婵犵數濮烽弫鍛婃叏閻戣棄鏋侀柛娑橈攻閸欏繘鏌ｉ幋锝嗩棄闁哄绶氶弻娑樷槈濮楀牊鏁鹃梺鍛婄懃缁绘劙婀侀梺绋跨箰閸氬绱為幋锔界厱闁靛ǹ鍎遍埀顒佹倐濠€渚€姊虹紒妯撳湱浜稿▎鎾崇疅妞ゆ挶鍨洪悡鐔兼煙鏉堝墽绋绘い銉ヮ槺閻ヮ亪骞嗚閹垹绱掔紒妯兼创妤犵偛顑夐幃娆撳箵閹烘挾妲楀┑鐘垫暩閸嬬姷浜稿▎鎰粴闂備礁鐤囬～澶愬垂閸ф绠栭柍鍝勫暞鐎氭氨鎲稿鍡楊嚤闁规壆澧楅埛鎴︽煟閻斿憡绶查柡鍡氫含缁辨帞绱掑Ο蹇ｄ邯椤㈡岸鏁愭径濠勵槰濠电偞娼欓鍛存偋濮樿埖鈷戦柛鎾村絻娴滅偤鏌涢悩铏磳鐎规洩缍佸畷鍗炩槈濞嗗本瀚肩紓鍌氬€烽悞锕佹懌缂備讲鍋撻柍褜鍓熷铏圭矙閸栤€充紣濠电姭鍋撻梺顒€绉撮悞鍨亜閹哄秷鍏岄柛鐔哥叀閺岀喖宕欓妶鍡楊伓
W濠电姷鏁告慨鐑藉极閸涘﹥鍙忛柣鎴ｆ閺嬩線鏌涘☉姗堟敾闁告瑥绻橀弻锝夊閻樺樊妫岄梺杞扮閿曨亪寮婚垾鎰佸悑閹肩补鈧磭顔愮紓鍌欑劍閸旀牠銆冮崱妯尖攳濠电姴娲ゅ洿闂佸憡渚楅崢钘夆枔閺屻儲鍊甸悷娆忓缁€鍐煟閹垮嫮绡€鐎殿喖顭烽幃銏ゆ偂鎼达綆鍚嬫俊鐐€栧濠氬煕閸儱姹叉い鎾卞灪閳锋垿鏌熼幆鏉啃撻柡浣介哺娣囧﹪顢曢姀鐘虫閻庢鍠涢褔鍩ユ径鎰潊闁绘ɑ褰冪粊顕€姊绘笟鈧ḿ褎鐏欓梺绋挎唉濞呮洜绮嬮幒妤婃晣闁靛繆妾ч幏铏圭磽娴ｅ壊鍎忛柣蹇旂箞椤㈡濮€閵堝棛鍘遍梺闈浨归崕鏌ュ磻閵壯€鍋撳▓鍨灈妞ゎ參鏀辨穱濠囧箹娴ｅ摜鍘搁梺绋挎湰閻喚鑺辨禒瀣拻濞达絽鎳欒ぐ鎺戝珘妞ゆ帒鍊婚惌娆撴煙鏉堟儳鐦滈柡浣稿€块弻銊╂偆閸屾稑顏�闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁惧墽鎳撻—鍐偓锝庝簼閹癸綁鏌ｉ鐐搭棞闁靛棙甯掗～婵嬫晲閸涱剙顥氬┑掳鍊楁慨鐑藉磻閻愮儤鍋嬮柣妯荤湽閳ь兛绶氬鎾閳╁啯鐝栭梻渚€鈧偛鑻晶鎾煙椤斿吋鍋ユい銏″哺閸┾偓妞ゆ帒瀚拑鐔兼煥濠靛棙鍟掗柡鍐ㄧ墕閻掑灚銇勯幒鎴濐仾闁稿顑夐悡顐﹀炊閵婏妇顦繛鎴炴尭缁夌鐏冮梺鎸庣箓閹冲酣寮抽悙鐑樼厽闁规儳鍟块弳鐔兼煙閼碱儮褰掋偑娴兼潙閱囨繝闈涚墱濡插爼姊绘担铏瑰笡婵﹤顭峰畷銏ｎ樄闁归攱鍨块幃銏ゅ礂閼测晛甯楅梻浣哥枃濡椼劎绮堟笟鈧鎶芥偄閸忚偐鍘介梺缁樻⒒閸庛倝宕甸埀顒勬⒑鐎圭媭娼愰柛銊ユ健楠炲啴鍩￠崨顓狀唽闂佸湱鍎ら幐濠氼敊閸曨兛绻嗛柣鎰典簻閳ь剚娲橀〃銉ㄧ疀濞戞ḿ顔嗛梺璺ㄥ櫐閹凤拷