“08升學與考試”問答舒緩心理輕松備考

　　問：考前考生和家長需要有哪些心理準備？

　　答：對于許多考生來說，在復習的同時要注意精神放松，尤其是要保證睡眠，飲食要有規律，特別是在臨考前，要使自己冷靜下來，注意將已學的功課分門別類進行復習和檢查，查漏補缺，以保證你自己有信心去面對高考。對于家長來說，一要引導孩子生活起居有規律，幫助孩子養成早睡早起的習慣；二要給孩子一個安靜的復習環境，盡量不要因家里的事情干擾孩子；三要保證孩子的身體健康，預防中暑、腹瀉和內分泌失調等疾病；四要鼓勵孩子建立信心，千萬不要責備孩子，不管孩子的學習成績如何，都要多鼓勵，讓孩子鼓足勇氣備考。

　　問：家長如何幫助孩子減壓？

　　答：作為家長，首先要正確分析孩子的實力，根據實際情況調節自己的期望值，不要向孩子提過高的要求，讓自己的心先平靜下來，努力保持整個家庭氛圍的平靜自然，這樣孩子才會保持平和心情。其次，家長本身要有信心，要相信孩子在考前復習中會有長進，相信孩子有把握、有能力應對這場考試。同時，鼓勵孩子調整心態，幫助孩子減輕心理壓力。必要時陪孩子聊些高考以外的話題，說一些輕松的事情，也可以適當陪孩子散散步，打打球等。日常生活中，家長要以自己的自信和沉穩感染孩子，給孩子一種穩定安全的感覺，讓孩子輕輕松松備考、迎考。

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