09中考體育測試5月進行考前要注意哪些問題？

　　09中考體育測試5月進行考前要注意哪些問題？
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　　2009年中考體育成績仍占30分。男女生各進行3個項目的考試，其中2項為必考項目、1項為限選項目，各單項成績滿分為10分。男生的必考項目為1000米跑和籃球繞標志物15米往返運球，限選項目為單杠引體向上或投擲實心球；女生的必考項目為800米跑和籃球繞標志物15米往返運球，限選項目為仰臥起坐或投擲實心球。考生可以從限選項目中選擇1項。

　　2009年中考體育測試將在5月舉行，時下正是初三考生體育備考的沖刺階段，相關老師提醒，沖刺階段要注意別受傷、別生病，保持良好狀態應考。

　　為了拿到30分，在中考中占有先機，不少初三生在臨考前加大鍛煉力度，尤其是一些平時體育成績不好的考生，盲目加大鍛煉力度很容易受傷。全市每年都有相當一部分考生因為受傷緩考，有的甚至不能參加考試。受傷的考生中，大部分是膝關節、踝關節扭傷，需要一兩個月才能完全康復，但緩考只有一周時間，所以大部分考生只能帶傷考試，自然會影響成績。
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　　北京匯文中學體育老師林德森提醒，初三生在鍛煉時一定要注意安全，做好準備活動，不要受傷。練習時要注意天氣變化，適時增減衣服，練習完要及時換掉汗濕的衣服。在鍛煉時要選擇正確的場地、器材。練習長跑最好在正規的操場上，不要在柏油路、磚地、水泥地上鍛煉，很容易損傷關節，拉傷肌肉。患有心臟病、高血壓等不宜運動的疾病的考生，一定不要勉強。初三生要合理安排鍛煉時間，早晨鍛煉時不能過于疲勞，因為還有半天時間的學習，可以適當熱熱身，練練籃球運球技術，以減少體能消耗。長跑等強度大的練習最好放學后再練。

　　據了解，全市體育考試都要在5月5日至30日之間進行，具體時間由區縣選定。按照規定，同一區縣的考生必須在區縣統一規定的考試時間內進行考試，全部考試項目要在半天內連續完成。
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