暑假生活：暑假綜合癥你占多少

　　暑假已經(jīng)開(kāi)始了，有家長(zhǎng)給記者打電話(huà)反映說(shuō)，以往每次暑期長(zhǎng)假結(jié)束開(kāi)始上學(xué)后，自己的孩子都會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、上課走神、記憶力減退、理解力下降等癥狀，聽(tīng)老師說(shuō)都是暑假里的一些不良生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，因此在今年暑假想請(qǐng)專(zhuān)家給規(guī)劃、調(diào)理一下，看怎么才能幫孩子杜絕以上幾種“暑假綜合征”。

　　□今報(bào)記者封寧

　　●○“暑假綜合征”影響孩子開(kāi)學(xué)狀態(tài)

　　“‘暑假綜合征’并不是臨床上的一個(gè)專(zhuān)業(yè)病種名稱(chēng)，而是在暑假結(jié)束新學(xué)期開(kāi)學(xué)后，個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)的失眠、健忘、上課走神、記憶力減退、理解力下降等癥狀，因?yàn)槠洳∫蚝椭暗氖钇陂L(zhǎng)假有著密切關(guān)聯(lián)，因此大家習(xí)慣性稱(chēng)為‘暑假綜合征’。”鄭州市第八人民醫(yī)院國(guó)家級(jí)心理咨詢(xún)師楊勇超解釋說(shuō)。

　　他補(bǔ)充說(shuō)，這種癥狀幾乎在所有孩子身上都出現(xiàn)過(guò)，只不過(guò)有的孩子由于自制力比較強(qiáng)，以上幾種癥狀在開(kāi)學(xué)短暫出現(xiàn)后很快就調(diào)整過(guò)來(lái)重新進(jìn)入角色，而另外一些孩子因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不能從暑假生活的消極影響中走出來(lái)，難以及時(shí)進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，也就形成了家長(zhǎng)老師眼中的生理和心理問(wèn)題。

　　●○典型癥狀：迷網(wǎng)絡(luò)、貪睡、徹夜狂歡

　　一是迷戀電腦網(wǎng)絡(luò)成癮。網(wǎng)絡(luò)成癮是一種過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)行為的心理疾病，患有此癥的孩子往往無(wú)法擺脫想上網(wǎng)的強(qiáng)烈愿望，一旦接觸到電腦網(wǎng)絡(luò)就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間沉溺其中，甚至忽略了現(xiàn)實(shí)生活的存在。

　　楊勇超認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)成癮患者在認(rèn)知行為和情緒方面主要表現(xiàn)為記憶力、注意力和思維能力越來(lái)越差，同時(shí)因忽略或忽視了現(xiàn)實(shí)生活的存在，一旦離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)他們的情緒會(huì)變得低落、沮喪、沒(méi)有自信，對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力也會(huì)越來(lái)越差。

　　二是黑白顛倒，越睡越累。一到假期，由于沒(méi)有了校園紀(jì)律的約束，很多中小學(xué)生都喜歡賴(lài)床，可奇怪的是很多人都是睡得時(shí)間越長(zhǎng)就感覺(jué)越累，這是怎么回事呢？

　　據(jù)鄭州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師楊傳玉介紹，這是因?yàn)樗瘧杏X(jué)使大腦皮層的抑制時(shí)間過(guò)久，引起大腦功能出現(xiàn)障礙，繼而擾亂了自身機(jī)體的生物節(jié)律，睡眠時(shí)由于血液循環(huán)不暢，全身的供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送也相應(yīng)遲緩了下來(lái)，正常的新陳代謝和免疫功能也受到了不良影響。一項(xiàng)研究表明，無(wú)限制地增加睡眠時(shí)間對(duì)健康極為不利，會(huì)使急性心臟病和腦卒中的發(fā)病率升高。

　　三是徹夜狂歡，耳鳴眼花。如今的城市夜生活可謂豐富多彩，單就各式各樣的“K歌房”就布滿(mǎn)了城市的大街小巷，隨著各個(gè)年齡的“小麥霸”的不斷涌現(xiàn)，卡拉OK這種舶來(lái)的娛樂(lè)方式逐漸走進(jìn)了普通人的生活，逢年過(guò)節(jié)或者生日聚會(huì)親朋好友相約K歌的場(chǎng)景越來(lái)越多，每年的暑期長(zhǎng)假自然也是“小麥霸”不愿放過(guò)的美好時(shí)刻。

　　鄭州人民醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師高明提醒說(shuō)，K歌房高分貝的音響不僅損害聽(tīng)覺(jué)，還會(huì)對(duì)視覺(jué)造成傷害，使眼睛對(duì)光亮度的敏感性降低，產(chǎn)生眼痛、眼花、流淚疲勞等眼部損傷癥狀。

　　同時(shí)，高分貝噪聲對(duì)機(jī)體的干擾，還會(huì)影響人體對(duì)維生素的吸收，使人體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)障礙，也就出現(xiàn)了耳鳴眼花的現(xiàn)象。

　　●○規(guī)律生活，健康暑假應(yīng)該這樣過(guò)

　　如今，隨著暑期長(zhǎng)假的到來(lái)，關(guān)注各種“暑假綜合征”的家長(zhǎng)和老師越來(lái)越多。教育界一些有識(shí)之士指出：如果暑假開(kāi)始后不能讓孩子們有規(guī)律地生活和度假，長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)多月的假期足以讓他們養(yǎng)成諸如睡懶覺(jué)、徹夜玩電腦等不良習(xí)慣，到了新學(xué)期開(kāi)始這些業(yè)已上身的壞習(xí)慣就萬(wàn)難改正了。

　　因此，假期開(kāi)始后，一定要讓孩子們保持規(guī)律的生活，不能過(guò)于放任自流。既要讓孩子們玩也要讓他們養(yǎng)精蓄銳為新學(xué)期的學(xué)習(xí)做好心理、生理和精神的全面準(zhǔn)備。而后，在堅(jiān)持這一基礎(chǔ)上，由家長(zhǎng)和教師幫助指導(dǎo)，學(xué)生自己動(dòng)手完成假日規(guī)劃。

　　需要注意的是，對(duì)付“暑假綜合征”最好的辦法就是引導(dǎo)孩子積極主動(dòng)地去休息——將其注意力分散、轉(zhuǎn)移到其他方面，如可以體育鍛煉、學(xué)一門(mén)技術(shù)、參加各種夏令營(yíng)等。

　　針對(duì)以上幾種典型的“暑假綜合征”癥狀，楊勇超提出了應(yīng)對(duì)之策，他說(shuō)：對(duì)于有網(wǎng)癮的孩子，家長(zhǎng)要關(guān)心他們的網(wǎng)絡(luò)使用情況，同時(shí)給他們創(chuàng)造一個(gè)寬松、多彩的氛圍，逐漸引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)有節(jié)制、有目的地玩電腦，玩電腦之余多參加一些有益身心的公共活動(dòng)，培養(yǎng)孩子的社會(huì)責(zé)任感。

　　對(duì)于假期喜歡睡懶覺(jué)的孩子，首先要分清情況區(qū)別對(duì)待，因?yàn)橐话?歲至10歲的孩子每天需要睡12個(gè)小時(shí)左右，11歲至12歲每天需要睡10小時(shí)左右，13歲至20歲的中學(xué)生每天需要睡8個(gè)小時(shí)左右，具體到自己的孩子可以根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，嚴(yán)格控制他們的賴(lài)床時(shí)間，讓他們利用難得的假日做一些喜歡做的事。

　　對(duì)于沉湎于歌廳的“小麥霸”，要讓他們注意適可而止，唱兩三首歌休息幾分鐘，并要喝水保持喉嚨濕潤(rùn)，一旦發(fā)現(xiàn)聲音沙啞就要及時(shí)停唱。還有就是不要勉強(qiáng)自己唱不切實(shí)際的高音或聲嘶力竭地唱歌，以免對(duì)聲帶造成傷害。

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