來源：中考網(wǎng)整合 作者：中考網(wǎng)整合 2009-12-17 10:12:49
1.課后訓(xùn)練
走訪幾所初中學(xué)校，發(fā)現(xiàn)平時(shí)的課外體育活動(dòng)開展的不系統(tǒng)，缺乏目的性、計(jì)劃性、組織性和長期性，臨近中考時(shí)，才臨時(shí)抱佛腳，對初三學(xué)生進(jìn)行突擊訓(xùn)練，雖然也能提高運(yùn)動(dòng)成績，但效果不理想。我校優(yōu)勢就是長期堅(jiān)持實(shí)施課外體育活動(dòng)和大課間體育活動(dòng)，做到有目的、有計(jì)劃、有活動(dòng)內(nèi)容。活動(dòng)的內(nèi)容豐富多彩，有田徑類、球類、體操、拔河、跳繩等十幾項(xiàng)體育活動(dòng)內(nèi)容，班主任是直接的責(zé)任人和組織者，體育教師巡視并對學(xué)生進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)。臨近體育中考時(shí)，初三的活動(dòng)內(nèi)容有所偏重（中考項(xiàng)目），幾年來，我校都是這樣認(rèn)真組織實(shí)施的，所以能取得較優(yōu)異的成績。
初三考生提高中考體育成績?nèi)粘Σ?/p>
2.課外體育活動(dòng)
第一學(xué)期及第二學(xué)期上半時(shí)，嚴(yán)格按學(xué)校制定的課外活動(dòng)計(jì)劃和陽光體育活動(dòng)內(nèi)容認(rèn)真組織學(xué)生進(jìn)行活動(dòng)。第二學(xué)期臨近中考時(shí)重點(diǎn)突擊中考三項(xiàng)。班主任老師是課外體育活動(dòng)的直接責(zé)任人和組織者，體育教師巡視時(shí)，對各班的學(xué)生進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)，年級組長督查各班的練習(xí)情況并進(jìn)行公示，檢查的結(jié)果納入校對班級的考核。
3.早操
初三年級的早操和其它兩個(gè)年級分開來上，在體育教師的組織下多進(jìn)行有氧耐力練習(xí)，每次不低于1500米的長跑練習(xí)。隨著能力的提高，活動(dòng)的量和強(qiáng)度都有所增加。
4.課外作業(yè)
每節(jié)體育課后都給學(xué)生安排一定數(shù)量的課外體育作業(yè)，練習(xí)的量要適中，便于學(xué)生完成。如課后完成俯臥撐，男生3×10次，女生3×8次，體育委員負(fù)責(zé)督促學(xué)生完成。學(xué)生可在一天不同時(shí)段分幾次去完成，每次做完后都要進(jìn)行肌肉放松。
5.模擬測驗(yàn)
3月初進(jìn)行第一次模擬測驗(yàn)，月底再進(jìn)行第二次測驗(yàn)。在模擬考試過程中一定要嚴(yán)格按照考試的程序來操作，從隊(duì)伍的集合、熱身活動(dòng)、檢錄、入場、測驗(yàn)到成績當(dāng)場公布等整個(gè)過程嚴(yán)格按體育中考的模式進(jìn)行，這樣能給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種逼真的氛圍，以更好提高學(xué)生的適應(yīng)能力，不至于到真考時(shí)產(chǎn)生怯場的心理現(xiàn)象。根據(jù)第一次測驗(yàn)成績，排查出一些成績不理想的同學(xué)，由體育教師親自組織訓(xùn)練，根據(jù)不同學(xué)生制定不同的達(dá)成目標(biāo)，做到因人而異、區(qū)別對待。
在第二次考試時(shí)一定要強(qiáng)調(diào)學(xué)生必須穿短褲短褂進(jìn)行測驗(yàn)。筆者幾年來都參加中考體育測試工作，現(xiàn)場發(fā)現(xiàn)許多女生第一次穿短褲短褂考試大都顯的不好意思，直接影響水平的發(fā)揮，導(dǎo)致體育成績不理想。
6.心理輔導(dǎo)
在日常的教學(xué)，訓(xùn)練、測驗(yàn)中，教師可創(chuàng)設(shè)一些特定的環(huán)境來對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。在體育教學(xué)訓(xùn)練中，可適當(dāng)降低立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球的練習(xí)要求，只要學(xué)生認(rèn)真練習(xí)就能達(dá)標(biāo)，從而激發(fā)他們練習(xí)的熱情，克服自卑心理，樹立良好的自信；在完成目標(biāo)后再適當(dāng)提高一點(diǎn)要求，能激發(fā)學(xué)生克服困難的決心和良好的意志品質(zhì)。創(chuàng)設(shè)一種有一定干擾或陰雨天氣的環(huán)境，教育學(xué)生注意力要集中，排除干擾、沉著冷靜。模擬測試能營造一種良好競賽氛圍，能較好培養(yǎng)學(xué)生的適應(yīng)能力和緩解真正考試時(shí)緊張的心理。
7.考場現(xiàn)場休息，不亂吃零食
到考點(diǎn)后學(xué)生較興奮，三五成群到處亂跑，買水、買零食吃。此時(shí)送考教師以班為單位找一片樹蔭，組織學(xué)生原地坐下休息，一是可節(jié)省體力的消耗，二是可給學(xué)生提供一個(gè)安靜的環(huán)境，避免不良心理的產(chǎn)生。
8.帶好準(zhǔn)考證
準(zhǔn)考證是學(xué)生考試的憑證，測試每一個(gè)項(xiàng)目時(shí)裁判員都要進(jìn)行驗(yàn)證，無證不準(zhǔn)參加考試。為了減少不必要的麻煩，送考教師一定要教育好學(xué)生保管好自己的證件，特別是去衛(wèi)生間方便時(shí)，更要小心，防止水沖走。
9.結(jié)束語
五年來，我校都是按以上模式對初三年級體育課堂教學(xué)、課余訓(xùn)練進(jìn)行管理與操作的，并且取得優(yōu)異成績：兩次縣第一名，三次縣等二名。總體成績均在縣前兩名水平。關(guān)注每一個(gè)細(xì)節(jié)，認(rèn)真進(jìn)行總結(jié)和大膽創(chuàng)新并持之以恒開展好各種體育活動(dòng)，定能取得中考體育的佳績。
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