專家指導：期末考前別受他人影響

    臨近期末考試，不少初三學生產生了焦慮情緒。對此，相關心理老師表示，考前焦慮大多是受到他人影響，考生可通過積極暗示來緩解。

　　初三生小錢最近總是睡不好覺，看書也靜不下心來，和父母溝通時也容易著急，動不動就發脾氣。北京陳經綸中學心理咨詢室這幾天來了好幾位有類似情況的初三生，他們都被考前焦慮情緒困擾著。

　　據了解，有的初三生考前焦慮是受家長影響。有的家長比孩子還緊張，每天在家小心翼翼，張口就問學習，還經常出去打聽一些“小道消息”，買幾本“關鍵”的參考資料。有的平時性格火爆的家長也突然變得溫柔了。這讓孩子很不適應。

　　陳經綸中學心理老師閔敏說，孩子要知道這是家長焦慮的表現。孩子要盡量避免受到這種轉變的影響，可試著和父母進行一次溝通，讓他們了解過分的焦慮會影響到自己，希望能有一個寬松愉快的家庭環境。同時，多和父母聊聊天，談些輕松有趣的話題，也可以有效轉移注意力。

　　還有的初三生受身邊的同學影響而焦慮。看見別的同學復習自己就開始著急，平時要好的朋友更是心里暗暗較勁兒。閔敏提醒，初三生盲目和別人攀比只會增加自己的心理負擔。初三生要學會暗示自己，如“我相信自己，我已經復習得很充分了。”“別人肯定還不如我復習得全面!”積極的心理暗示利于增強自信，緩解焦慮情緒。

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