中考前心態調整 專家為你開出“定心丸”

    現在孩子的壓力是越來越大了，臨近模擬考試，你還能保持鎮定嗎？為此，記者特意邀請了知名教育專家，為你開出“定心丸”。

　　案例聚焦

　　■考生小A：一進入初三，幾乎月月都有考試，最近一次月考，我剛打開考卷，腦子里立刻一片空白，心里又慌又亂，還出現出冷汗、手顫抖、頭昏眼花等。老師以為我是低血糖，我自己心里明白，自己太害怕、太緊張了。

　　■支招：這種情況，叫應激性思維混亂。這是因為精神過于緊張引起的應激反應和心理障礙。因此，考前家長千萬不要給孩子加壓，也不要嘮叨。考生本人則應 以平常心去應試，考試前三天晚上一定要睡好，必要時可服用適量安眠藥。在考場上發生此癥時，可閉目靜坐或伏在桌子上冷靜片刻，答題從容易的開始，幾道題完 成后，你就會增加信心，恢復正常。

　　■考生小B：隨著中考的臨近，我心里一天比一天緊張，而行動上卻不知所措、坐立不安。有時復習時，忽然會特別煩躁，疲乏無力。

　　■支招：嚴格來說，他應該是發生了“情緒中暑”。針對天氣情況導致的中暑，建議考前充分休息，準備好人丹、十滴水、藿香正氣水等。而“情緒中暑”，最 要緊的是考生自己能放松下來。其實，考試是對一個人綜合素質的檢驗。到了臨考前，考生的學習基礎和學習方法，基本已成定局，有的人在考試時甚至能超常發 揮，說明考試除了憑借個人的實力之外，很大程度還得憑借穩定的情緒狀態。善于把握和管理自己的情緒，對考試至關重要。

　　■家長張女士：說實話，我心理素質不太好。中考畢竟太重要了，漸漸的我比孩子還緊張，動不動就失眠。孩子本身壓力就大，我怕我多嘴反而給他添亂，但心里又實在難受得慌。

　　■支招：很多考生的“考試焦慮癥”，往往是其父母焦慮情緒的“反射”。不少父母對孩子期望過高，過度關注孩子的學習和考試后的成績，這些都會影響孩子的心態。

　　建議家長多和孩子一起聊聊休閑話題，適量看些令人愉悅的電視。家長要控制自己的情緒。家里最好準備一個常用藥箱，每個人都要防止生病。無論考前考后，記得給孩子一個親切的微笑，這對孩子來說勝過一切問長問短。

　　提醒：

　　◆中考之前穩定的情緒很重要，但這并不代表學生需要毫無壓力，相反應對考試需要有一定的壓力，有壓力才會變動力。因此當前關鍵是要把壓力調試到適度。

　　◆許多家長在中考前表現的比學生更加焦躁，經常在不經意間流露出對孩子的不信任感，覺得自己的孩子不如別人的孩子基礎扎實、或者存在偏科等現象，總怕孩子會在考試中發揮失常，而強迫孩子對弱項科目一味惡補。

　　其實，家長要接納孩子，不能只接納孩子好的一面。孩子們之間存在個體差異，家長如果不接受現實，只能讓孩子更緊張。只有家長的心態平和了，對孩子的負 面影響才會減至最低，才能讓孩子心平氣和地去學習、考試。而且現在有越來越多的家長已經將教育的眼光放眼到了全球，如果孩子的學習習慣在國內的教育體制下 不具備突出優勢，也不妨多多了解國際高中，為孩子將來出國讀名校早做準備。

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