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擺脫焦慮做好三種準備輕松邁入初三

來源：北京考試報作者：徐凡 2011-08-29 09:51:38

　　北京考試報訊:新學年即將到來，一些新初三生不同程度地產生焦慮情緒。最近有家長打來電話，詢問解決辦法。有關專家表示，開學前過度焦慮沒必要。

　　新初三生鄭珊性格內向，馬上要開學了，她的話變少了，每天和父母說不了幾句，父母急得不行，和她談話后發現，孩子面對即將到來的初三學習很緊張，擔心自己因為成績不好不能適應初三的緊張生活，更害怕考不上理想的高中，讓父母失望。新初三生趙倩則認為，自己初一初二都沒好好學，現在努力也來不及了。面對新初三，她有些缺乏信心。

　　初三，學生學習壓力較大。如果不調節好心態，常常會影響復習備考。陳經綸中學心理老師閔敏說，有些學習成績一般的學生容易失去自信心，認為現在努力也晚了。其實，只要方法正確，從初三開始努力，到中考時一樣能取得優異成績。新初三生要學會發現自己的優點，找回自信心，不必總和成績好的學生相比，而要和自己比，通過每次考試分數的提升來增加自信心。考生平時還可有意識地在心里告訴自己“我行，我一定能行”，做積極的心理暗示。考生還要掌控好自己的情緒，保持適度焦慮，過度焦慮時可通過冥想、聽音樂、與人交流等方式放松自己。

　　此外，有些初三生容易受到家長的情緒影響。有的家長比孩子還緊張，家長的這種焦慮會通過他們的言行傳給孩子，導致孩子的焦慮情緒。因此，初三家長要注意保持良好心態，為考生營造一個輕松愉快的家庭環境，不要盲目攀比，也不要埋怨孩子。

　　做好準備迎接新學期

　　時間飛快，不經意暑期就過去了，同學們將要迎來新的學期、新的學習生活和新的開始，現在同學們需要做好各種準備迎接這個新開始。

　　首先，做好心理準備。新學期有什么打算？面對陌生的老師、同學和環境如何去適應？自己最明顯的不足在哪里？這些都需要在開學前好好思考。有了好的想法和計劃才會有好的開始。每年暑期過后，有不少同學帶著“暑期綜合征”走進課堂，他們情緒低落、上課走神、思維理解能力下降。發生這種現象會直接影響新學期的學習效果，持續時間越長影響越嚴重。產生“暑期綜合征”的主要原因之一就是有同學沒有提早收心、靜心，開學之前缺乏較充分的調整和準備，學校開學了，自己的心理卻還沒“開學”，一時難以適應，結果影響了學習狀態和效果。

　　其次，做好作息準備。假期里，一些中學生玩得高興，而假期一過，總覺得不適應，會產生郁悶、煩躁等癥狀和情緒，這樣就會影響到開學后的學習狀態。放松后的身體、生理的調整需要一段時間，因此在開學前，學生要盡早“倒時差”，調整作息飲食規律，減少看電視、上網時間，按時睡覺，以迎接新的學習生活。

　　最后，要做好學習準備。學生可把暑假作業再認真檢查一遍，溫習一下上一學期的知識，選購一些輔導書籍，或利用開學前的這段時間，根據過去的學習情況制訂新的學習計劃。這些都是開學前的“熱身”。

　　另外，能不能以“勤奮努力”的態度完成新學期的各項任務，也是重要的準備和要求。俗語說“勤能補拙”，勤奮和努力對于人的健康成長是一個重要因素，在新學期里希望每位同學都能勤于思考，勤于動手動腦，奮發向上。