2012中考心理自我調節五大秘訣

　　中高考即將來臨，考生們心情緊張自然難免。針對本報學習幫幫團群中家長們的煩憂，幫幫團特別請教了華東交大的心理專家舒曼，他會告訴你一些妙招，來調節考前心理。

　　舒曼推薦了考前心理調節的五大妙方，這五大妙方用20個字概括就是：科學作息、增強自信、學會傾訴、加強鍛煉、自我激勵。

　　科學作息：古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，因為心“不用則滯”而“不養則瘦”。考前最后沖刺中要勞逸結合，不可暴學暴嬉；

　　增強自信：要消除思想顧慮，增強自信，中考與以往的考試并沒什么兩樣，因此只要準備充分，考出好成績是沒有問題的；

　　學會傾訴：一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感，因此，當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受大聲地說出來，讓他人與你共同分擔；

　　加強鍛煉：科學研究證明，一些呼吸性的鍛煉，如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛；

　　自我激勵：激勵可使人產生內在的動力朝目標前進。哈佛大學心理學家詹姆士研究發現，一個受激勵的人能力可發揮至80%至90%。

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