中考考前飲食注意事項

　　首先，飲食要衛生，街頭小攤你別碰

　　在復習迎考期間，特別要注意飲食衛生，不要隨便在街頭小攤上買東西吃;

　　夏季天氣炎熱，外購的熟食、豆制品長時間放置后，很容易變質，而路邊燒烤、麻辣燙等等，食材和餐具都沒有流動水清洗，消毒更談不上了，細菌污染非常嚴重。

　　要保證吃食物的新鮮、燒熟煮透;做涼拌菜時，調料中適當加醋、蒜泥，既可殺菌又能增進食欲。

　　其次，常飲白水來，少喝濃茶

　　常用白開水、礦泉水，也可用綠豆湯、酸梅汁、果汁等以清熱解毒。少喝或不喝濃茶、咖啡，因這些飲料里的茶堿、咖啡因成分會讓大腦興奮，過多飲用可能使考生產生興奮或焦慮，影響正常的思維、情緒和休息。

　　第三，早餐不能馬虎

　　一上午的學習考試，非常的緊張，大腦處于極度消耗狀態，如果早餐沒好好吃，或者沒吃飽，就很難保證一上午穩定發揮高效的腦力。所以早餐是堅決不能馬虎的。

　　第四，減少外出用餐，減少胃腸負擔

　　餐廳的食物一般比較油膩，過量的大魚大肉山珍海味不僅會加重胃腸的負擔，也會加重大腦的負擔。相反，清淡飲食可以使頭腦冷靜，有利于思考。

　　第五，避免食用辛辣刺激性食品，忌煙酒。

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