營養飲食：烹調溫度要合適

　　很多人在烹調時不大注重烹調溫度與營養的關系。

　　營養專家對我國傳統烹調方式的多年研究結果表明，不正確的烹調方法，可能會讓有很高營養價值的食物變成營養價值很有限的垃圾食物。比如很多人喜歡吃炸雞，雖然雞肉被稱為“蛋白質的最佳來源”之一，但高溫直接煎炸的這種方法卻嚴重損害營養成分，讓雞肉豐富的營養成分發生變異。

　　肉類食物因其富含蛋白質等營養，同時內含的很多細菌，要加熱到100℃左右十多分鐘才能殺滅，但煮的太久或溫度超過240℃又會使食物中的營養成分發生質變。從而對身體產生危害。

　　很多人認為，高溫爆炒做出來的飯菜好吃，這是一種沒有科學依據的直覺。那么炒菜多少度才合適?經過多方面實驗證明，炒菜時溫度如果超過240℃，不僅會破壞大部分養分，而且還會產生許多對人體有害的物質如：“丙烯醛”等，炒菜應該把溫度控制在240℃以下。

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