中考營(yíng)養(yǎng)菜譜:果味奶香麥片粥

　　牛奶麥片粥，加上新鮮的蔬果，健康快捷的一道早餐。燕麥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道消化，更好地幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維可影響人體對(duì)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，并具有填充、吸水、飽腹感，減少能量的過(guò)多攝入。

　　燕麥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道消化，更好地幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維可影響人體對(duì)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，并具有填充、吸水、飽腹感，有瘦身減肥的妙用。

　　食材

　　主料

　　即食麥片

　　30g

　　牛奶

　　150ml

　　芒果

　　半個(gè)

　　獼猴桃

　　50g

　　梨

　　50g

　　輔料

　　蜂蜜

　　適量

　　1.將麥片放入鍋中，倒入100克水，邊煮邊攪拌

　　2.煮開(kāi)后，關(guān)火，加入牛奶，擺上水果粒，晾溫后即可食用

　　小貼士

　　廚房妙招：隨個(gè)人喜好，可增減水分以調(diào)節(jié)燕麥片的稀稠度。
 

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