- 全國站
來源：中考網整理 作者：中考網編輯 2018-10-10 11:30:44
中考體育備考，想拿滿分？越早開始訓練越好！
都在關心體育考試，到底體育考試重不重要？答案當然是肯定的！畢竟在中考這一關鍵性的考試中，幾分十幾分可以超越前面很多人，而且有時許多考生上線就是差那幾分十幾分的，在主科上也許花費很多精力都補不上，但是如果加緊鍛煉注意節奏，體育考試的分數拿到手也不是太難。
備戰中考，越早越好！初一初二開始最好！
身體素質和技巧掌握不可能一蹴而就，需要長期的體育鍛煉。初三文化課學習任務重，時間緊張，其在在六年級畢業，初一初二就可以開始著手準備啦！這不僅僅是為了初中的中考體育成績，也是為了孩子在學習的同時，能有一個好身體！
初三體育考試準備第一階段：9月-10月
第一階段，主要進行身體素質的全面綜合訓練，為后面的大訓練量和大訓練強度打好基礎。在訓練中運用各種訓練方法、手段，提高學生興趣的同時激發學生的運動機能水平。訓練強度不宜過大，中等訓練強度為宜。
初三體育考試準備第二階段：11月-1月
第二階段在第一階段的基礎上，加強專項訓練，特別是針對上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量的訓練，結合考試項目及自身素質水平，在練習的方式上有所側重，通過專項訓練發展各個項目必須具備的專項素質，并且熟練掌握各個項目的技術動作。
第二階段運動量應以大運動量訓練為主。我們可以利用寒假的充裕時間，制定好訓練計劃，進行較大負荷的訓練。
初三體育鍛煉第三階段：2月-3月
第三階段的訓練強度逐漸加大，在第二階段大運動量訓練的基礎上，調整運動強度和運動負荷，并逐步以提高和鞏固運動成績為目的。在教學訓練中，堅持一般身體素質與專項身體素質相結合，為適應考試做好充分準備。
初三中考體育鍛煉第四階段：4月
最后一階段在繼續提高身體素質和運動水平的基礎上，進行完整技術練習在此階段，要注重薄弱項目的訓練，做到兩項能夠均衡發展，根據自身的水平，合理分配訓練時間。
歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2024中考一路陪伴同行！>>點擊查看
