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來源：中考網整理 作者：中考網編輯 2019-03-13 15:34:07
1分鐘仰臥起坐（女生）
場地器材：墊子若干塊（或代用物），鋪放平坦。
測試方法：全身仰臥于墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，另一人壓住受測者兩踝關節處。起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成1次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。考試時學生仰臥于墊上，做好準備后，由監考老師發出“預備—起”的口令，同時計數，并登記1分鐘內完成數。1分鐘到時，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不算，發現受測者有違例狀況，及時指出違例動作不計次數。
引體向上（男生）
測試器材：單杠
測試方法：受測者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體沒有附加動作），上拉到下頜超過橫杠上緣為一次。記錄引體次數。
注意事項：
1.受測者應雙手正握杠，待身體靜止后開始測試。
2.引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。
3.兩次引體向上間隔時間超過10秒終止測試。
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