<output id="nljzv"></output>
<i id="nljzv"></i>
<ruby id="nljzv"><meter id="nljzv"><acronym id="nljzv"></acronym></meter></ruby>
<wbr id="nljzv"><table id="nljzv"><p id="nljzv"></p></table></wbr>
  • <sub id="nljzv"><tr id="nljzv"></tr></sub>
    

    <sub id="nljzv"><pre id="nljzv"></pre></sub>
      <wbr id="nljzv"><table id="nljzv"></table></wbr>
    

    <source id="nljzv"></source>
    • <acronym id="nljzv"><bdo id="nljzv"></bdo></acronym>
    <i id="nljzv"><bdo id="nljzv"></bdo></i>
    • 






    
    
    Image Modal
    
    



    
    
        
    
            ×
            Modal Image
        
    
    
    

    








    
      
    
        
    
                
        
    
    
    

    


    

    
	
    
    	
    中考網(wǎng)
    
        
    
            
    
                
    全國(guó)站
    
            
    
        
    
        















    
    
    
    
    
    

    










    快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門(mén)中考資訊 中考成績(jī)查詢(xún) 歷年中考分?jǐn)?shù)線(xiàn) 中考志愿填報(bào) 各地中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁(yè)
    




    


    






    


    您現(xiàn)在的位置：中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文


    
	
    
		
    營(yíng)養(yǎng)師推薦：2019中考生備戰(zhàn)期間減壓食譜
    
		
    來(lái)源：中考網(wǎng)整理    作者：中考網(wǎng)編輯    2019-04-12 11:54:17
    
		
    中考真題
    
		
    

		 


    
免費(fèi)領(lǐng)資料



    
		 
    
	　　隨著2019年中考備戰(zhàn)打響，作為家長(zhǎng)都希望可以通過(guò)他們力所能及的努力，給孩子們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上“保駕護(hù)航”，以期讓孩子保持最佳的狀態(tài)，發(fā)揮最佳的考試水平。
    

    
	 
    

    
	　　考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充足的熱量、蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等。在飲食上，考生要以富含碳水化合物的米、面食為主，注意酸堿食品的合理搭配，適量進(jìn)食一些高蛋白的牛奶、豆?jié){、蛋類(lèi)等，同時(shí)要吃些新鮮的蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟等富含維生素和無(wú)機(jī)鹽的食物，使各種能量的攝入維持平衡。這樣才能增強(qiáng)抗體，提高免疫力。
    

    
	 
    

    
	　　研究表明，補(bǔ)充富含碘的食物可以緩解心理緊張，海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)等海產(chǎn)品都是較好的選擇。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧狀況的作用，因此食用洋蔥利于消除緊張。此外，核桃有健腦作用，適宜長(zhǎng)時(shí)間精力集中和用腦過(guò)度的考生食用。要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚(yú)、蛋黃、木耳、杏等。
    

    
	 
    

    
	　　以下這些為減壓類(lèi)食物：
    

    
	 
    

    
	　　1。多糖類(lèi)及全谷類(lèi)的食物：像糙米、大麥、小麥可使腦部產(chǎn)生安定作用，蜂蜜能改善情緒。
    

    
	 
    

    
	　　2。蛋白質(zhì)：跟情緒安定有直接的關(guān)系，如奶制品。
    

    
	 
    

    
	　　3。維生素及礦物質(zhì)食物：如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類(lèi)水果也能鎮(zhèn)定神經(jīng)。
    

    
	 
    

    
	　　4。番茄、櫻桃、油菜、香椿等有舒肝理氣的功效。
    

    
	 
    

    
	　　推薦食譜：
    

    
	 
    

    
	　　早餐主食：牛奶、五香茶葉蛋或者咸鴨蛋、芝麻燒餅或豆包；小菜：煮花生、蒸雞蛋羹、清炒菠菜。
    

    
	 
    

    
	　　營(yíng)養(yǎng)師提醒：早餐和午餐之間可用一點(diǎn)方便粥，如核桃粉、黑芝麻糊，幾片面包夾一個(gè)煎雞蛋，配一點(diǎn)西紅柿、黃瓜或其他水果作為加餐，以補(bǔ)充高度緊張的學(xué)習(xí)造成的腦疲勞。
    

    
	 
    

    
	　　午餐主食：肉包、米飯、面條；主菜：土豆燉排骨、紅燒鰻魚(yú)、香菇菜心、黃瓜炒雞蛋；小菜：豆腐絲、素什錦、蒸茄子。
    

    
	 
    

    
	　　營(yíng)養(yǎng)師提醒：最近市場(chǎng)上的蔬菜品種非常多，家長(zhǎng)可以輪流葷素搭配，做出豐富的主菜和小菜。
    

    
	 
    

    
	　　晚餐主食：綠豆大米粥、麻醬花卷；主菜：炒肝尖、干煸茭白；小菜：五香熏魚(yú)（帶魚(yú)）、可口蘿卜、老醋海蜇頭。
    

    
	 
    

    
	　　營(yíng)養(yǎng)師提醒：宵夜最好要以能被快速分解為葡萄糖的糖類(lèi)食物為主，如粥、雞蛋西紅柿面等，輔之以含蛋白質(zhì)、維生素C豐富的雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂、提子等食物。常熬夜時(shí)，白天也同樣要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量多攝取一些魚(yú)、肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，打好身體的基礎(chǔ)，以彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的損失。
    
		   
    
                          
           
    
           

    
	　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看
    
   
		 
    
		
    






    
        
    
		
        
        
		
    
		

	
    

	
    	
		

           
    
               
               
      
                  
    • 
                       
       
                           
      
                           
      
                               
      歡迎掃描二維碼
      關(guān)注中考網(wǎng)微信
      ID：zhongkao_com
      
                           
      
                       
      
                   
      • 
                   
    • 
                    
       
                      
      
                       
      
                       
      歡迎掃描二維碼
      關(guān)注高考網(wǎng)微信
      ID:www_gaokao_com
      
                       
      
                      
      
                      
      • 
               
    
            
    

           
    

               
      
                  
    • 
                       
       
                                        
      
                                        
      
                                            
      歡迎微信掃碼
      關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
      中考網(wǎng)官方服務(wù)號(hào)
      
                                        
      
                       
      
                   
      • 
               
    
            
    

           



    
		
    熱點(diǎn)專(zhuān)題
    
		
    
			
      
				
    • 2024年全國(guó)各省市中考作文題目匯總
      • 

    • 2024中考真題答案專(zhuān)題
      • 

    • 2024中考查分時(shí)間專(zhuān)題
      • 

			
    
			
    
		
    
		
    [2024中考]2024中考分?jǐn)?shù)線(xiàn)專(zhuān)題
    

    [2024中考]2024中考逐夢(mèng)前行 未來(lái)可期！
    

		

    


    



    


    

    
	
    
		
    中考報(bào)考
    
		
    中考報(bào)名時(shí)間
    中考查分時(shí)間
    中考志愿填報(bào)
    各省分?jǐn)?shù)線(xiàn)
    中考體育考試
    中考中招考試
    
	
    
	
    
		
    中考備考
    
		
    中考答題技巧
    中考考前心理
    中考考前飲食
    中考家長(zhǎng)必讀
    中考提分策略
    

    
	
    
	
    
		
    重點(diǎn)高中
    
		
    北京重點(diǎn)中學(xué)
    上海重點(diǎn)中學(xué)
    廣州重點(diǎn)中學(xué)
    深圳重點(diǎn)中學(xué)
    天津重點(diǎn)中學(xué)
    成都重點(diǎn)中學(xué)
    
	
    
	
    
		
    試題資料
    
		
    中考?jí)狠S題
    中考模擬題
    各科練習(xí)題
    單元測(cè)試題
    初中期中試題
    初中期末試題
    
	
    
	
    
		
    中考大事記
    
		
    北京中考大事記
    天津中考大事記
    重慶中考大事記
    西安中考大事記
    沈陽(yáng)中考大事記
    濟(jì)南中考大事記
    
	
    
	
    
		
    知識(shí)點(diǎn)
    
		
    初中數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)
    初中物理知識(shí)點(diǎn)
    初中化學(xué)知識(shí)點(diǎn)
    初中英語(yǔ)知識(shí)點(diǎn)
    初中語(yǔ)文知識(shí)點(diǎn)
    中考滿(mǎn)分作文
    
	
    
	
    
		
    初中資源
    
		
    初中語(yǔ)文
    初中數(shù)學(xué)
    初中英語(yǔ)
    初中物理
    初中化學(xué)
    中學(xué)百科
    
	
    

    

    












    




    
    
    
        
        
    
    

    
    
        
    
    

    

 


    


精品人妻无码AⅤ一区二区_亚洲国产天堂一区二区在线观看_欧美日韩国产VA在线观看免费_综合 欧美 亚洲日本

    <output id="nljzv"></output>
    <i id="nljzv"></i>
    <ruby id="nljzv"><meter id="nljzv"><acronym id="nljzv"></acronym></meter></ruby>
    <wbr id="nljzv"><table id="nljzv"><p id="nljzv"></p></table></wbr>
  • <sub id="nljzv"><tr id="nljzv"></tr></sub>
    

    <sub id="nljzv"><pre id="nljzv"></pre></sub>
      <wbr id="nljzv"><table id="nljzv"></table></wbr>
    

    <source id="nljzv"></source>
    • <acronym id="nljzv"><bdo id="nljzv"></bdo></acronym>
    <i id="nljzv"><bdo id="nljzv"></bdo></i>
    • 
综合亚洲欧美日韩一区二区
|
亚洲欧美在线专区
|
制服丝袜中文字幕有码中出
|
日本乱码视频中文字幕
|
日韩欧美在线观看视频网站
|
亚洲第一精品视频观看
|






    濠电姷鏁搁崑娑樜涙惔銊ュ瀭闁兼祴鏅滃畷鏌ユ倵閿濆骸鏋涚紒鐙欏洦鐓忓璺虹墕閸旀岸鏌ｉ幘鍐测偓鎼佸煡婢舵劕绠奸柛鎰╁妼缂佲晠姊洪柅鐐茶嫰婢ь噣鏌涢悢绋款棆缂佽京鍋ら弫鎾绘晸閿燂拷
    闂傚倷娴囬鏍窗閹捐绀夐幖绮规閺嬫棃鏌熸潏銊﹁€块梻鍌欑窔濞煎姊介崟顐唵婵☆垱铆缂傛岸鏌涢幇闈涙灈闁告瑥锕ラ妵鍕冀閵夈儮鍋撳Δ鍐幓闁跨噦鎷� 18.117.168.139 马萨诸塞州大波士顿区麻省理工学院
    闂備浇宕垫慨鏉懨洪妸鈺佺婵せ鍋撻柛鈹惧亾濡炪倖宸婚崑鎾淬亜閿旇棄顥嬮柍褜鍓氶崫搴ㄥ礉閹达妇宓侀柛鎰靛枛鎯熼梺鎸庢磵閸嬫挻銇勯敐鍡欏弨闁哄本鐩弫鍌炲传閸曨偒鐎锋繝鐢靛仜閻楀﹪宕归崹顔炬殾闁绘垶蓱閸庣喖鏌ㄥ☉妯侯伌濞寸》鎷�
    B闂傚倷绀侀幉锟犳偋濡ゅ懎桅闁绘劕鎼憴锕傛煥閻曞倹瀚�
    C闂傚倸鍊烽悞锕併亹閸愵亞鐭撻悗鍨摃婵娊鏌ㄩ悤鍌涘闂傚倷鑳堕幊鎾绘偤閵娾晛绀夋繛鍡樻尭缁€鍌炴煥閻曞倹瀚�闂傚倸鍊搁崐鐢稿磻閹剧粯鐓欑紒瀣閹癸綁鏌ｉ幙鍕闂傚倸鍊搁崐鐢稿磻閹剧粯鐓欑紒瀣仢椤掋垻鎮敓锟�
    D婵犵數濮伴崹褰掓偉閵忋倕骞㈡繛鍡樺焾閸燂拷
    F缂傚倸鍊风粈渚€宕愰崫銉﹀床闁归偊鍠氶悳濠氭煥閻曞倹瀚�
    G濠德板€楁慨鐑藉磻濞戙垺鍊舵繝闈涚墢閻滃鏌ㄩ悤鍌涘
    H闂傚倷绀侀幖顐λ囨禒瀣偍闁兼祴鏅濋悳濠氭煥閻曞倹瀚�闂傚倷绀侀幉锟犳嚌妤ｅ啯鍋嬮柟鐗堟緲绾惧鏌ㄩ悤鍌涘
    J濠电姷鏁搁崑鐐册缚濞嗘劦娈界紒瀣硶閺嗭箓鏌ㄩ悤鍌涘
    N闂傚倷绀侀幉锟犮€冮崱娑樜﹂柣鎰惈鐟欙箓鏌ㄩ悤鍌涘闂備浇顕ч柊锝夊焵椤掍胶銆掗柛鏂跨Ч閹ǹ绠涢妷锕€顏�
    Q闂傚倸鍊搁崐鎼佹偋婵犲嫭鏆滈柟鐑橆殕閸庢鏌ㄩ悤鍌涘
    S婵犵數鍋為崹鍫曞箰閹间焦鏅濋柕澶嗘櫅缁犳煡鏌ㄩ悤鍌涘濠电姷鏁搁崕鎴犲緤閽樺鏆︽い鎺嗗亾闁挎洏鍨介弫鎾绘晸閿燂拷闂傚倷娴囨竟鍫ヮ敋瑜忛幑銏ゅ箛椤斿墽骞撻梺璺ㄥ櫐閹凤拷濠电姷鏁搁崑娑㈡嚐椤栫偞鍋嬮柟鐐窞閿濆鏅搁柨鐕傛嫹闂傚倷鐒﹀鍧楀储婵傜ǹ鐤柛褎顨忛弫濠勨偓骞垮劚濡瑩宕曢悢鍏肩叆闁绘洖鍊圭€氾拷
    T婵犵數濮伴崹褰掓倶閸儱鐤炬繝濠傛噺閸犲棝鏌ㄩ悤鍌涘婵犵數濮伴崹浠嬄烽崒娑氼洸婵犲﹤鎳忛弳婊堟煥閻曞倹瀚�
    W濠电姵顔栭崰妤冩崲閹扮増鈷旈柛鏇ㄥ灡閸庢垿鏌ㄩ悤鍌涘闂傚倷绀侀幖顐﹀疮閻楀牏绠鹃柍褜鍓熼弻鈩冪瑹婵犲啫顏�
    X闂備浇宕甸崰鎰般€冮崨瀛樺€舵繝闈涱儐閸嬧晠鏌ㄩ悤鍌涘
    Z闂傚倸鍊风欢锟犲窗濡ゅ懎鍨傞柣銏㈡暩閻滃鏌ㄩ悤鍌涘
    婵犵數濮烽。浠嬪焵椤掆偓閸熷潡鍩€椤掆偓缂嶅﹪骞冨Ο璇茬窞闁归偊鍓涢悾娲⒑闂堟稈搴风紒鐘冲灴閵嗗倿寮婚妷锔惧幈闂佹寧鏌ㄩ幖顐ｄ繆閹稿海绠鹃柛顐ゅ枎閻忓鈧娲滈崕銈夊箚閺冨牊鏅柛鏇炲悁缁辨粓姊绘担鍛婃儓闁绘绮嶇粋宥呪堪閸涱噮娼熼梺鐟邦嚟婵灚鍒婃總鍛婄厱婵炲棗绉撮崝銉╂煕濮楀棗澧撮柡灞诲€濆鍫曞垂椤旇姤顔嶇紓鍌氬€哥粔鎾囬棃娑氭殾婵ǹ娉涢獮銏＄箾閸℃ê鐏ラ悹浣圭叀濮婃椽骞愭惔鈥虫灆闂佺懓鍤栭幏锟�闂備浇宕垫慨鏉懨洪妸鈺佽摕濠㈣泛鏈畷鍙夋叏濡炶浜鹃悗瑙勬礃椤ㄥ﹥淇婇悜钘壩ㄩ柕澶堝劙缁辩喖姊绘担瑙勫仩闁稿孩濞婂鏌ヮ敃閿旇棄浠ч梺璺ㄥ櫐閹凤拷>>