2019中考生物復習輔導：青春期大腦的衛生保健

大腦疲勞了，應該有充分的休息，以利于功能的恢復，提高工作效率。積極的休息是用一種活動替換另一種活動。例如學習之后，進行下棋、唱歌或進行體育運動(如早操、課間操等)和體力勞動，都可以使大腦皮層各部分得到交替活動和休息。此外，睡眠幾乎對整個大腦皮層和某些皮層以下的中樞有保護性抑制的作用，經過睡眠可以使腦的功能得到最大限度的恢復。特別是兒童和青少年，神經系統的功能發育還不十分完善，更應該保證有充足的睡眠，每天睡眠的時間應該在9小時以上。

注意科學用腦 科學用腦對于腦力勞動者極為重要。例如，學習是一種緊張的腦力勞動，學習時間過長會使大腦疲勞，功能降低，學習效率不高。因此，要特別注意以下兩方面：(1)善于用腦。注意勞逸結合，動靜交替，還要變換腦力活動的內容(如復習功課時，可以文理學科交替復習)。此外，要在課后及時復習，強化所學知識在大腦皮層中的作用，這比過一段時間以后再復習效果要好。(2)勤于用腦。注意遇事多想多問，先想后問，這樣能使神經系統充分發揮作用，使人的思維更敏捷，記憶更深刻。此外，還要多參加課外活動，多接觸大自然和社會，以開擴眼界，增長智慧。

合理安排作息制度 合理安排作息制度，就是把學習、工作、體育運動、休息和睡眠等的時間作合理的安排。嚴格遵守作息制度，實行一段時間以后，就容易形成以時間為信號的條件反射，養成有規律的生活習慣。這樣，學習時集中精力學習，工作時集中精力工作，睡眠時也容易入睡。生活有規律，對學習、工作和保護神經系統以及整個身心健康都很有益處。

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