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    2019中考營養(yǎng)專家提示 健腦益智首選堅果類食物
    
		
    來源：中考網(wǎng)整理    作者：中考網(wǎng)編輯    2019-04-14 10:02:20
    
		
    中考真題
    
		
    

		 


    
智能內(nèi)容



    
		 
    
	　　很多考生會因為用腦用眼過度，出現(xiàn)食欲不振、易疲勞、睡不好等癥狀，除了保證充足的睡眠外，還可以通過科學(xué)合理的飲食調(diào)理改善這些癥狀。現(xiàn)在向考生和家長推薦考前合理飲食療方法，請家長們參考使用。
    

    
	 
    

    
	　　健腦魚蛋糧
    

    
	 
    

    
	　　墨斗魚、章魚、牡蠣、海螺等深海魚類和貝類以及核桃、榛子、杏仁等堅果類食物，可提供豐富的多不飽和脂肪酸，它是健腦益智的首選營養(yǎng)素。
    

    
	 
    

    
	　　瘦肉、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是大腦復(fù)雜活動的基本物質(zhì)，能促進神經(jīng)傳導(dǎo)，增強思考和記憶能力。
    

    
	 
    

    
	　　菠菜、芹菜、柿子椒、菜花和鮮棗、獼猴桃、檸檬等富含維生素C的蔬菜和水果。
    

    
	 
    

    
	　　牛奶、酸奶、奶酪及豆制品、蝦皮、芝麻醬等含鈣豐富的食物，能夠集中考生注意力，提高學(xué)習(xí)效率。
    

    
	 
    

    
	　　少食精制糖、點心，多食五谷雜糧，以供給大腦充足的復(fù)合碳水化合物，保持大腦活力。
    

    
	 
    

    
	　　護眼補鋅硒
    
		   
    
                          
           
    
           

    
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