初三生可通過積極暗示緩解考前焦慮

　　初三生周雪總是靜不下心，覺得自己和別人功課差很多，和父母溝通時也容易著急，動不動就發(fā)脾氣。另外，一些家長[微博]因為孩子快要考試，特別緊張，每天在家小心翼翼，張口就問學(xué)習(xí)，經(jīng)常跟別的家長聯(lián)系以檢查自己孩子的復(fù)習(xí)進度有沒有落下；有的平時性格火爆的家長突然變得溫柔。這些都讓孩子很不適應(yīng)。

 

　　陳經(jīng)綸中學(xué)心理老師閔敏說，這些其實都是家長焦慮的表現(xiàn)，孩子要盡量避免受到這種轉(zhuǎn)變的影響，可試著和父母溝通，讓他們了解過分的焦慮會影響到自己，希望能有一個輕松愉快的家庭環(huán)境。同時，在考前關(guān)鍵時期，初三生家長要注意保持良好心態(tài)，避免過多地和孩子談?wù)?ldquo;期望”，否則容易增加孩子的心理壓力。

 

　　還有些初三生看見別的同學(xué)復(fù)習(xí)，自己就開始著急，平時要好的朋友更是心里暗暗較勁兒。閔敏提醒，盲目和別人攀比只會增加自己的心理負擔(dān)。初三生要學(xué)會給自己積極的暗示，如“我相信自己”，“我已經(jīng)復(fù)習(xí)得很充分”等。積極的心理暗示利于增強自信、緩解焦慮情緒。此外，初三生要明白，適度的焦慮對考試是有益的。即使自己感到焦慮，也沒必要背上心理包袱，要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，以積極的心態(tài)迎接考試。