2019中考心理指導(dǎo)：調(diào)整生物鐘

　　緊張、焦慮、懈怠、失眠等等負(fù)面情緒也影響著考生備考。沖刺期間，在壓力面前樹立正確心態(tài)不僅關(guān)系到?jīng)_刺階段的復(fù)習(xí)效果，也將影響未來(lái)考試的發(fā)揮。理性接納考前“壞”情緒，用積極的心理暗示，將考前緊張正常化。

 

　　考前無(wú)需盲目報(bào)沖刺班。“考前沖刺期如果學(xué)生能夠認(rèn)真準(zhǔn)備，合理計(jì)劃，提高20分以上很正常;如果學(xué)生掉以輕心，也很容易失掉很多分。”

 

　　建議在考前沖刺期，學(xué)生可通過(guò)做模擬卷鞏固知識(shí)點(diǎn)。基礎(chǔ)能力相對(duì)薄弱的學(xué)生，要回歸錯(cuò)題，不要把精力放到難題上。做模擬卷要有計(jì)劃、有技巧。除注意控制每套卷的做題時(shí)間，培養(yǎng)做題節(jié)奏外，遇到已經(jīng)掌握的題型，可以適當(dāng)跳過(guò)，對(duì)不熟悉的題型和知識(shí)點(diǎn)多加練習(xí)。

 

　　減少使用網(wǎng)上學(xué)習(xí)工具。隨著互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)的普及，越來(lái)越多的互聯(lián)網(wǎng)工具被孩子應(yīng)用于學(xué)習(xí)之中，特別是答題類軟件、做題工具的使用日漸頻繁。在考前的兩周，學(xué)生最好逐漸減少使用互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)工具做題，轉(zhuǎn)為傳統(tǒng)的紙筆答題方式。“在網(wǎng)上頻繁接觸新知識(shí)，學(xué)生容易產(chǎn)生緊張情緒，不利于考前心理準(zhǔn)備。”除了簡(jiǎn)單的線上溝通，學(xué)生不必過(guò)于依賴互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)工具，“以數(shù)學(xué)為例，考試作答時(shí)需要演算，學(xué)生習(xí)慣網(wǎng)上答題后，可能會(huì)忽略這一過(guò)程，對(duì)考試不利。同時(shí)，初中生好奇心較強(qiáng)，自控力較弱，沖刺階段若過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)也容易干擾正常學(xué)習(xí)。”