學(xué)霸媽媽開出的一周營(yíng)養(yǎng)食譜，家有學(xué)生就這樣吃(2)

　　副食：拌海帶絲

　　午餐：主食：小米飯

　　副食：燉牛肉、炒元蔥（元蔥乃益智食品，活血，血中含氧量增加，大腦細(xì)胞活躍）

　　飯后：一只梨

　　晚餐：主食：加大米的小米飯

　　副食：魚香肉絲、炒酸菜

　　夜宵：主食：紫菜蛋花湯煮混沌

　　睡前：一個(gè)西紅柿

　　周三

　　早餐：主食：黑米面饅頭、雞蛋、牛奶

　　副食：醋拌豆片白菜絲

　　午餐：主食：蕓豆大米飯

　　副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐

　　飯后：一碗白菜汁（養(yǎng)胃）

　　晚餐：主食：蕎面單餅

　　副食：姜絲肉、酸菜土豆絲

　　夜宵：雞湯、土豆餅

　　睡前：一個(gè)蘋果

　　周四

　　早餐：主食：小米粥、大米烙糕、雞蛋

　　副食：五香花生米拌芹菜

　　午餐：主食：牛肉大蔥包子（餡子隨時(shí)調(diào)換）

　　副食：燉紅蘿卜粉條、炒豆片

　　飯后：一個(gè)獼猴桃

　　晚餐：主食：大米飯

　　副食：燒茄子、宮保雞丁

　　夜宵：饅頭片、柿子蛋花湯

　　睡前：一只香蕉

　　周五

　　早餐：主食：玉米餅、黑米紅棗粥、雞蛋

　　副食：拌豇豆角

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