中考臨近，孩子飲食應注意什么

　　一、考試前飲食的安排

　　1適當的吃一些水果

　　水果可以緩解考生的厭食和便秘的作用，因為考生承受的壓力比較大，所以家長在準備考生的飲食時，最好能讓考生每天都適當的吃一些水果，每天至少吃兩個水果。

　　2少喝飲料及咖啡

　　考生每天要盡量的多飲水，充足的水分能保證血液的循環。但最好不要用飲料代替，白開水是最好，或者是礦泉水都可以。考生在考前切忌不要引用濃咖啡，濃咖啡可以刺激人的大腦，這會影響到考生的睡眠質量，而咖啡因也會導致尿頻，這也會影響到考生考試的發揮。

　　3少吃零食

　　考生如果要緩解壓力想要吃零食，可以適當的吃一些，但是不能吃太多。最好不吃太油膩的零食及甜食。例如瓜子和花生類的食物更要少吃。

　　4保證飲食的多樣化

　　建議考生的飲食的最好是采取多樣化的飲食方式，因為每種食物中的營養可以得到相互的補充。單一的食物并不能補充到所以的營養。

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