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來源：網絡資源 作者：中考網整理 2019-12-31 15:22:40
中考飲食注意事項
01
營養要跟上
中考生的營養很重要，如果跟不上，就會影響中考成績，但給中考生補充營養，也不需要每天大魚大肉，清淡有營養為主，每餐不要吃得太飽，否則會引起大腦遲鈍。
02
不可以臨時進補
中考生不可以臨時進補，這也是很多家長會犯的錯誤，如果臨時給中考生進補，會容易造成反效果，令中考生不吸收，反而造成腹瀉等現象。
03
一日三餐攝入有利大腦的食物
中考生需要補腦，在考前應多給考生吃有利于大腦發育的食物，食物要多樣性，飲食要注意合理的搭配。
04
食譜變化不可太大
中考前給考生不斷變換食譜是不好的現象，容易造成考生的腸胃不適，因為適應食譜要一段的時間，這樣容易影響考生狀態。
初三學生中考前飲食建議，合理安排一日三餐考生在沖刺復習及考試階段，有利于大腦、神經代謝的營養素的攝取非常必要。除蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質外，維生素與礦物質也不可或缺。奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各種水果、干果、蔬菜等，都應廣泛攝取，食物的多樣性是均衡飲食的保證。既要讓考生吃飽吃好，又要注意合理的搭配，重在一日三餐合理安排，建議：
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