中考飲食的4大注意事項(xiàng)與3大誤區(qū)

　　中考飲食注意事項(xiàng)

　　01

　　營(yíng)養(yǎng)要跟上

　　中考生的營(yíng)養(yǎng)很重要，如果跟不上，就會(huì)影響中考成績(jī)，但給中考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不需要每天大魚(yú)大肉，清淡有營(yíng)養(yǎng)為主，每餐不要吃得太飽，否則會(huì)引起大腦遲鈍。

　　02

　　不可以臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)

　　中考生不可以臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)，這也是很多家長(zhǎng)會(huì)犯的錯(cuò)誤，如果臨時(shí)給中考生進(jìn)補(bǔ)，會(huì)容易造成反效果，令中考生不吸收，反而造成腹瀉等現(xiàn)象。

　　03

　　一日三餐攝入有利大腦的食物

　　中考生需要補(bǔ)腦，在考前應(yīng)多給考生吃有利于大腦發(fā)育的食物，食物要多樣性，飲食要注意合理的搭配。

　　04

　　食譜變化不可太大

　　中考前給考生不斷變換食譜是不好的現(xiàn)象，容易造成考生的腸胃不適，因?yàn)檫m應(yīng)食譜要一段的時(shí)間，這樣容易影響考生狀態(tài)。

　　初三學(xué)生中考前飲食建議，合理安排一日三餐考生在沖刺復(fù)習(xí)及考試階段，有利于大腦、神經(jīng)代謝的營(yíng)養(yǎng)素的攝取非常必要。除蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，維生素與礦物質(zhì)也不可或缺。奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各種水果、干果、蔬菜等，都應(yīng)廣泛攝取，食物的多樣性是均衡飲食的保證。既要讓考生吃飽吃好，又要注意合理的搭配，重在一日三餐合理安排，建議：

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