中考備考的日常飲食手冊(cè)

　　俗話說(shuō)身體是革命的本錢(qián)！也是基礎(chǔ)！只有身體好才能在中考的戰(zhàn)爭(zhēng)中取得好成績(jī)，并不是吃貴的才對(duì)身體好，飲食上有哪些誤區(qū)呢？下面就讓小編帶你們看看如何吃才能吃的健康吧！

　　【誤區(qū)一】：刻意加餐

　　備考期間，許多家長(zhǎng)都希望能給考生多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。針對(duì)此類問(wèn)題，家長(zhǎng)和考生都應(yīng)該保持一顆平常心，已經(jīng)形成的飲食習(xí)慣是考試期間最好的“飲食鐘”。在中考前期，應(yīng)以平衡膳食為基礎(chǔ)，配以多種豐富的食物。如果輕易改變了固有的飲食習(xí)慣，考生則要花費(fèi)大量的時(shí)間重新去適應(yīng)，所以不應(yīng)該因?yàn)?ldquo;特殊時(shí)期”特殊對(duì)待，從而打破原有的習(xí)慣。

　　【誤區(qū)二】：硬果類食物越多越好

　　由于硬果類食物可以起到健腦的作用，所以一些家長(zhǎng)極力讓考生多食用。“有許多家長(zhǎng)不清楚像核桃、榛子、花生、芝麻等都是屬于含油脂較高的食物，吃多了不但不容易吸收，反而會(huì)引起上火。另外，對(duì)韭菜、芹菜等含纖維較多的食物，考生應(yīng)該根據(jù)自身消化道的情況而適量食用。因?yàn)楹�纖維較高的食物會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，如果食用不當(dāng)則會(huì)引起腹瀉。”徐副教授建議考生，在進(jìn)食此類食物的時(shí)候，一定要適量。再者如果考生的體質(zhì)較弱，也可以根據(jù)自身的情況選擇一些保健品，但是一定要到正規(guī)的銷(xiāo)售地點(diǎn)去購(gòu)買(mǎi)。

　　【誤區(qū)三】：考前大補(bǔ)特補(bǔ)

　　一天一粒金施爾康、一瓶雞精、早晚各一支舒腦液，考試時(shí)再帶一瓶提神飲料……除了“食補(bǔ)”，家長(zhǎng)每天為孩子“藥補(bǔ)”。有的家長(zhǎng)甚至帶孩子去醫(yī)院輸血漿、打蛋白針補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　營(yíng)養(yǎng)專家指出，考前大補(bǔ)特補(bǔ)不可取。并非所有考生都適合“進(jìn)補(bǔ)”，如果不吸收的話，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏、上火等癥狀，結(jié)果適得其反。

　　【建議一】：加醋食物能開(kāi)胃

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