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    中考早餐吃什么?中考早餐食譜推薦

    來源:網絡資源 作者:中考網整理 2019-12-31 16:42:31

    中考真題

    智能內容

      一日之計在于晨,中考早餐食譜怎么安排對于考生的發揮有很大的影響。今天小編就為大家介紹一下中考早餐食譜怎么安排,告訴各位考生和家長中考早餐吃什么好。

      早餐食譜內容包括:

      1、豆類、瘦肉粥及面條;

      2、各種帶餡面點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶;

      3、適量調味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉,早餐有佐餐小菜,早餐不單調,孩子也愿意吃。

      早餐主食可考慮饅頭、包子、雞蛋掛面、玉米粥等;富含蛋白質的食物可考慮水煮雞蛋、豆腐絲、煮黃豆、豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等;稀食可考慮玉米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等;小菜可考慮拌胡蘿卜絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。額外加強優質蛋白質攝入。

      中考早餐一周推薦:

      一、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

      二、燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜

      三、黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干

      四、皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末

      五、菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋

      六、牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁

      七、芝麻花卷、鮮牛奶、煮雞蛋1個、清炒油麥菜。

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