中考營(yíng)養(yǎng)加餐31種良方

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考營(yíng)養(yǎng)加餐31種良方，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　每天5至8個(gè)核桃仁，提高注意力;每天6至10枚大棗，補(bǔ)鐵;

　　每天一把杏仁或榛子，或腰果、百果、花生米，補(bǔ)充腦黃金;

　　每天適量的芝麻糖(補(bǔ)腦)或巧克力(減輕神經(jīng)壓力，心情好);

　　一個(gè)烤地瓜，補(bǔ)充大腦能量;2杯酸奶加蜂蜜，提高免疫功能;

　　牛奶隨意，至少2袋，每袋加1勺蜂蜜，防貧血;

　　—罐八寶粥加蜂蜜或冰糖，補(bǔ)充大腦能量;

　　每天一把枸杞子抗疲勞;

　　每2小時(shí)一杯礦泉水或鮮榨果汁、萊汁加蜂蜜淡茶，淡咖啡;

　　每次100克至150克新鮮水果，草莓、桃、西瓜;

　　每天2杯苦瓜蜂蜜鮮榨汁(提高記憶力)去火;

　　每天1杯番茄汁(抗氧化);

　　每天1杯蜂蜜醋飲料300毫升水加50毫升醋加蜂蜜強(qiáng)壯身體;

　　睡前牛奶1杯加1個(gè)香蕉，促進(jìn)睡眠;

　　睡前一杯小米牛奶粥，促進(jìn)睡眠;

　　早晨空腹蜂蜜姜片(思路開(kāi)闊);

　　西芹汁———創(chuàng)新思想的前提;

　　胡蘿卜提高記憶;草莓150克可產(chǎn)生舒適感;

　　辣椒可以刺激體內(nèi)追求成功的激素;

　　香蕉中的血清素是大腦產(chǎn)生成功意識(shí)不可缺少的物質(zhì)，富含鉀、鎂;

　　檸檬使人精力充沛，提高信息接受能力;

　　洋蔥，白菜緩解緊張情緒;

　　每天一杯葡萄汁提高神經(jīng)傳輸能力增加大腦乙酰膽堿的含量;

　　每天一杯熱可可奶可提高抗自由基的氧化能力;

　　土豆能改善大腦的記憶力;

　　蜂蜜增加血液中的抗氧化物濃度，提高腦活力;

　　胡蘿卜改善肺功能預(yù)防上呼吸感染;

　　水果、蔬菜、乳品、茶均為堿性食物有利于提高大腦智商;

　　土豆加蜂蜜等于全營(yíng)養(yǎng)食物。

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