中考后家長如何幫助孩子調節心理壓力

　　中考網整理了關于中考后家長如何幫助孩子調節心理壓力，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　1.關注孩子的心理狀況，

　　積極溝通、疏導

　　作為家長，首先應認識到，無論結果如何，每一個孩子都經過辛勤地努力，經歷了人生的一次重要考試，此時需要回歸家庭溫暖的港灣，進行短暫的憩息，為下一段的人生儲備能量，家長應多給予學生生活上的關愛、心靈上的撫慰。其次，中考雖重要，但孩子的身心健康更為重要，一定要多與學生進行有效溝通，走進他們的心靈、了解他們的心態、做積極的引導，以保障學生健康成長。

　　孩子考出了理想的成績，固然應該高興、放松，但也需善意的提醒和督促，引導他們為未來的學習生活做好心理和物質上的準備；孩子考得不理想，沒有考上理想的高中，家長不要過度指責、譏諷，甚至埋怨或冷淡，更應積極引導他們正確面對人生的挫折失敗。

　　中考是孩子自己必須面對的一場歷練，沒考好他們自己更難受，家長應更加包容和鼓勵，肯定孩子在備考過程中的努力和堅持，言談舉止中告訴孩子，父母永遠是你堅強的后盾，無論成敗，父母對你的愛永無改變。

　　2.與孩子共同規劃假期安排，

　　要放松、不要放縱

　　“考試結束一定要睡個痛快，玩個徹底！”這是許多初三學生對中考后生活的“計劃”。的確，長時間處于繁重的學業壓力之下讓許多孩子身心疲憊。所以考后家長可以安排進行一次家庭旅游，讓孩子把疲勞和委屈都發泄出來。

　　然而，放松要有度，不能讓孩子考后的生活變得沒有任何節制。家長可以在了解孩子考后安排的前提下，與孩子共同規劃假期生活，適當提醒孩子保持正常的作息，適當運動，在疫情防控要求允許的情況下適當參加休閑娛樂活動，包括看電影、聽音樂、短途旅游、逛圖書館博物館等。

　　帶孩子或者建議孩子自己去參加一些社會實踐活動或公益活動，或在條件允許的情況下帶孩子到自己的工作單位參觀、體驗，讓孩子有機會去體驗學習以外的生活以及鍛煉自己獨立處理問題的能力，并在各種體驗中探尋自己的職業理想，開啟生涯規劃的大門。

　　中考是漫漫人生旅途中的一站，未來孩子們將要繼續迎接新的挑戰，所以可以通過各種實踐活動讓孩子鍛煉意志品質、認識自我、堅定理想。

　　3.做好高一入學準備，

　　踐行終身學習的觀念

　　中考是人生中的第一個臺階，又是高中新旅程的起點。今年的假期因為疫情的緣故比往年短了許多，一個多月后，大多數孩子又要再次投入新階段的學習生活中去，在此之前，請家長與孩子一起做好準備。比如，以身作則有意識地培養孩子的自學習慣，或是鼓勵孩子把自己目前的學習方法疏理一下，總結經驗教訓，摸索更好、更科學、更適合自己的學習方法。

　　學習是一輩子的事情，絕不會因為某次考試的結束就戛然而止。相反，繼續保持學習的好習慣、學習新知識、提高問題解決能力，才能讓孩子在未來走得更穩。因此在此期間，也可以給孩子購買一些他感興趣的書籍或與他的興趣愛好相關的書籍來繼續學習，以便在開學后能繼續保持對學習的熱情。

　　4.尋求專業人士的幫助

　　孩子在中考后可能會出現一些應激反應，比如情緒低落、煩躁、食欲減退、失眠等，一般情況下兩周左右能逐漸緩解。如果孩子上述不適持續長時間存在，癥狀進行性加重，同時出現抑郁、疲勞、話少、輕生想法等表現，家長需提高警惕，及時尋求專業的心理幫助。

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