2022年中考體育訓練方法：籃球(2)

　　場地布置

　　場地在籃球場內或者平整的塑膠場地上。長20米，寬7米。起點線前5米處開始設置標志桿，共設5排，每排2根；各排標志桿之間相距3米，同排的兩根標志桿底座中心點之間相距1米，距同側邊線3米。起點線中間1米處為出發(fā)區(qū)域。

　　體育老師按上圖的場地布置，從一開始就讓學生在標準的考試場地中進行練習和測試，提前適應和模擬。

　　考試操作規(guī)范

　　考生聽到報號后，持球站立在起（終）點線的出發(fā)位置，并做好出發(fā)準備。發(fā)令后，考生兩腳方可移動，并按圖中箭頭所示方向運球依次過桿。運球過程中，若考生暫時失去對球的控制，但球未出測試場地，考生可自行撿回，在對球失去控制處繼續(xù)運球，計時不停表。考生與球均返回起（終）點線，方可停表。每人測試兩次，記錄較好成績。

　　測試成績以秒為單位記錄，精確到小數(shù)點后1位（0.1秒），小數(shù)點后第2位數(shù)非“0”時進1。

　　考生考試時犯規(guī)，當次成績無效；兩次考試均犯規(guī)無成績者，只可增加一次機會；仍然犯規(guī)者，該項成績計0分。

　　犯規(guī)行為

　　1、未從指定區(qū)域出發(fā)  X

　　2、出發(fā)時搶跑 X

　　3、運球高度超過考生肩部 X

　　4、膝蓋以下身體部位觸球 X

　　5、“翻腕”等其他規(guī)則不允許的違例行為 X

　　6、運球過程中雙手同時觸球 X

　　7、漏繞、碰倒標志桿 X

　　8、考試期間，人或球出測試區(qū)域 X

　　9、通過終點時人球分離（考生到達終點的瞬間，必須單手或雙手觸球） X

　　動作要領

　　出發(fā)準備姿勢

　　右手運球為例：

　　右腳前、左腳后，右腳腳尖離出發(fā)線空一腳的位置屈膝降低重心，重心在右腿上，左腳腳跟稍抬起，隨時準備蹬地啟動出發(fā)。右手在球上，左手在側面護球，球不可越線，兩臂自然彎曲。

　　錯誤動作1

　　單手托球出發(fā)。

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