3.理智分析情境，正確對待外界壓力
考試過后，許多同學會面對外界多方面的壓力，這些壓力主要來源于父母、老師、同學、親戚朋友等。當你沒有達到他們的期望時，你可以先理智分析一下自己是否刻苦努力了，是否盡自己的全力了。如果已竭盡全力但仍無達到父母的要求，就不必再過多地責備自己，你不妨這樣想：只要我盡力了，我的心里是無憾的。
4.親近自然，認識世界
想一想這一年里因為繁重的學業任務你有多久沒有走進大自然，與動植物親近了呢？青山綠水、鳥語花香都是撫慰心靈的良藥，可以舒緩心中的不快，改變抑郁的心情。中考之后的假期，既是一個終點，又是一個起點，在這期間，你可以好好利用這段時間，多探索專業、職業世界，多讀點好書，多參加社會公益實踐活動，豐富生活，更好地認識社會。
5.與好友談談心，合理釋放情緒
把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。如果有緊張情緒，可以通過各種表達方式把它外化出來，比如寫下來、畫出來、唱出來，也可以試試呼吸放松法、正念練習法、想象放松法等。
6.放縱有邊、松弛有度，保持規律生活
考試結束后的你非常想要過“無拘無束”的生活，很容易使打破已有的生活規律，甚至與考前的作息時間完全顛倒，這種逆轉對身心的傷害很大。因此，請你牢記八個大字：“放縱有邊，松弛有度”，盡早回歸有規律的生活，健康快樂充實地度過考后時期。進行休閑娛樂適度適量，選擇健康的休閑方式，例如，參加體育運動，聽音樂等。釋放和緩解壓力也應該循序漸進，避免過度的娛樂放松，以及養成不健康的生活習慣，影響之后的學習生活。請從此刻開始為即將開始的新生活做相應的準備吧！
7.合理規劃，充分利用假期時間
正視現實，接受適應考后的新生活，花一點時間制定一個暑假生活學習計劃，合理安排休閑娛樂的時間，與同學們多聯系，互相告別。同時也不要忘了假期也可以成為培養興趣愛好，學習課外知識的優良時機，為迎接更高階段的學習和生活做好準備。
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