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    2022年中考飲食:中考體育吃什么好

    來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2022-06-08 16:54:43

    中考真題

    智能內(nèi)容

      中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食:中考體育吃什么好,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

      1、必備牛奶、雞蛋(煎雞蛋不宜),并適當(dāng)吃清淡些。
     
      2、家長(zhǎng)可以熬一些稀飯或合時(shí)令的補(bǔ)羹,如銀耳蓮心紅棗百合羹,可以提高免疫力,有清涼、敗火之效。
     
      3、再加一些饅頭、包子等主食,補(bǔ)充碳水化合物,保證體力勞動(dòng)的能量充足。
     
      4、足量的肉、蛋、豆、奶,保證足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。每日一個(gè)蛋、兩杯奶,3兩肉或魚(yú),4兩豆腐,可基本滿足中學(xué)生一日蛋白質(zhì)的需要。
     
      5、營(yíng)養(yǎng)全面,飲食均衡。新鮮蔬菜、水果等可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)元素,可減輕機(jī)體疲勞,幫助提高學(xué)習(xí)效率。因此,飲食要兼顧平衡,注重多樣化。此外,食物的合理搭配,可幫助提高營(yíng)養(yǎng)的吸收效率。
     

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