2023年中考考生飲食：考前營養膳食誤區

　　中考網整理了關于2023年中考考生飲食：考前營養膳食誤區，希望對同學們有所幫助，僅供參考

　　這些考前營養膳食誤區要注意

　　誤區一：猛補大魚大肉，越多越好

　　不少家長為了給孩子補充營養，考前會準備滿桌子的魚、肉。今天“燒雞烤鴨”，明天“肥魚大蝦”，希望給孩子好好補補，可謂用心良苦。

　　但這種做法不科學, 因為孩子考前高負荷復習，大腦對氧的需求隨即增加，能量和各種營養素消耗都相應增加。家長要注意讓孩子全面、均衡地攝入營養。

　　誤區二：起床就吃早飯，不吃主食

　　考前時間總是爭分奪秒，孩子往往一起床就吃早餐，但很多時候沒胃口，有的家長以為是孩子生了什么病。其實是因為，早晨起床時腸胃沒充分運動，消化液分泌比較少，所以會食欲不佳。

　　還有不少家長和考生認為肉、蛋、奶營養高，主食吃不吃無所謂，這也是錯誤的。因為，葡萄糖是大腦能直接利用的唯一能量，主要來自主食。肉、蛋雖然可以補充人體所需的蛋白質，但大腦卻吸收不了。

　　誤區三：突然改變飲食，稀罕物好

　　很多家長喜歡在考試前夕為孩子準備“大餐”，一些家長更是把平時舍不得買給孩子吃的東西，考前買給孩子吃，還有一些家長特地為孩子購買一些稀有食物，結果卻導致食物過敏。

　　現在過敏體質的人數有所增加，孩子沒有吃過的新食物，無法判斷他對這種食物是否會過敏。在考試時期，考生要盡可能避免過敏。

　　誤區四：盲目服保健品，貪多求快

　　許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑，迷信“健腦品”，甚至托親朋好友從國外買來“高大上”的食物。

　　據調查，目前市場熱銷的各類“補腦保健品”成為大部分可以通過正常飲食來攝取。也曾發現一些保健品實質是用于治療老年癡呆、記憶力喪失的大腦功能性藥品，副作用很大。


 

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