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2023中考飲食：4種食物越吃越困

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)資源作者：中考網(wǎng)整理 2023-04-21 15:02:45

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食：4種食物越吃越困，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

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　　脹氣食物

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　　要知道很多營(yíng)養(yǎng)專家都建議孩子們要多吃豆類食品，因?yàn)榇蠹叶贾蓝怪破肥菍?duì)孩子特別好的，可以提高孩子的免疫力、還能預(yù)防便秘等等。但是殊不知，考生們考前卻要少吃一些豆類：豌豆、四季豆、黃豆等等。

　　因?yàn)檫@些豆類很多都會(huì)讓人胃脹氣，平時(shí)考生們胃脹氣到還是小事，一旦考試前一晚或者當(dāng)天胃脹氣，那簡(jiǎn)直要老命了！不僅晚上睡不好白天發(fā)困，早上起來(lái)胃不舒服，還會(huì)影響考生考場(chǎng)發(fā)揮！所以考生們考試這段時(shí)間還是要少吃豆類！

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　　辛辣食物

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　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時(shí)如果進(jìn)食過(guò)多，會(huì)引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠？

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　　涼拌菜

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　　這類食物如果攝食過(guò)多，會(huì)使鈉離子攝入過(guò)量，從而促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。很多家長(zhǎng)應(yīng)該知道這種食物不能給考生們吃了，因?yàn)闆霭璨死锩娴募?xì)菌可是非常多的，熟食經(jīng)過(guò)了高溫消毒，涼拌菜可沒有啊！

　　到夏天，餐桌上少不了涼拌黃瓜、涼拌三絲這類的菜，但其實(shí)這樣的涼拌菜殘留的細(xì)菌往往是讓孩子生病的源頭！要是出現(xiàn)個(gè)頭疼肚子疼的問題，簡(jiǎn)直就是悔不當(dāng)初啊！

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　　油炸食物

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　　晚餐進(jìn)食的食物如果過(guò)于油膩，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。這樣會(huì)使人體一直處于工作狀態(tài)，不失眠就太難了。

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　　冷飲和冰棍

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　　在中國(guó)中考季約等于夏季！中考這段時(shí)間往往是非常炎熱的，很多考生為了解暑或者貪涼，特別喜歡喝冷飲，什么“救命奶茶”啊、冰可樂啊、刨冰啊等等，簡(jiǎn)直就是心頭最愛啊！有點(diǎn)常識(shí)的人都知道腸胃受到忽冷忽熱的刺激很容易得腸易激綜合征，什么意思呢？就是容易拉肚子！

　　還記得當(dāng)年參加完中考出考場(chǎng)就碰見班里學(xué)霸因?yàn)榍耙惶斐粤吮鳎荚嚨臅r(shí)候憋不住拉肚子了，導(dǎo)致沒考好，一出考場(chǎng)就開始哇哇大哭，后悔不已！所以啊，考前千萬(wàn)不能喝冷飲、吃冰棍！不然真的會(huì)影響成績(jī)喲！

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