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2023中考飲食：一定吃好早餐

來源：網絡資源作者：中考網整理 2023-04-21 15:09:32

智能內容

　　中考網整理了關于中考飲食：一定吃好早餐，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　一是富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶等

　　二是富含碳水化合物的食物，比如米飯、花卷、面條等，最好加入燕麥等粗糧，降低血糖反應的同時，還可提供B族維生素，利于大腦能量代謝。

　　三是新鮮果蔬，比如圣女果、生菜、黃瓜等，它們可提供膳食纖維、鉀、鎂、維生素C和多種保健成分。

　　在此基礎上再加一小把堅果，比如核桃、松子、花生等，就更完美了。

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