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來源：網絡來源 作者：中考網整合 2024-02-28 09:28:45
一、男子1000米、女子800米
1、考試方法
受試者15-20人一組進行考試，采用站立式起跑。每個受試者按刷卡順序依次配帶腰包（腰包按序號排列，內有計時芯片），當聽到發令后開始起跑，計時芯片即時自動開始計時，當受試者到達終點考試地墊時，自動停止計時，以分、秒為單位記錄考試成績，不計小數。在終點處放置專用顯示屏，受試者可以看到自己的姓名，考號，剩余圈數，跑步時間等信息，由于1000米（800米）考試項目的特殊性，為準確無誤地將每名考生的名次、成績如實準確記錄，必須在起點和終點架設攝像機，保證每組考生中的每個考生圖像清晰可辨。一旦考生成績有誤，有據可查。
2、注意事項
（1）考生不能穿帶鐵釘的跑鞋。
（2）考試工作人員應向考生報告剩余圈數，以免跑錯距離。
（3）考生在中長跑結束前已超出最低分設置的時間數，監考員可勸其離場，并告知該項目得分。
（4）考試工作人員應告知考生在跑完后應緩慢走動，不要立刻停下，以免發生意外。
（5）考生抄近路跑出道外，本項目以零分計。
（6）考試過程中不得強行搶道。
（7）考試完成后刷卡保存成績。
二、立定跳遠
1、考試方法
考生刷卡確認信息后，站立于考試地墊上，兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（儀器對踩線自動判別犯規，若犯規，無成績）。聽到儀器發出“開始”的指令后，兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作，儀器自動測量起跳線至最近著地點的距離。每人按規定進行3次跳躍考試，儀器自動記錄其中成績最好的一次。以厘米為單位，不計小數。
2、注意事項
（1）考試時，不能赤足，也不能穿帶鐵釘的跳鞋。
（2）每位考生限跳3次，如3次犯規，則該項目成績以最低分計。
（3）考試完成后刷卡保存成績。
三、一分鐘跳繩
1、考試方法
（1）考生按刷卡順序進入考場，找到對應的點位，在平坦場地內進行跳繩，按跳繩單搖跳技術動作要求搖跳。搖繩一回環（即從身前或身后開始繞身一周圈）為一次。跳繩時絆腳停跳（無論繩停在身前或身后），則計算一次失敗，除該次不計數外，可繼續進行。
（2）考生刷卡確認信息后，做好準備，調節繩子長度至習慣位置，聽到儀器發出開始口令后，即可開始考試，60秒后自動停止計數，考生停跳，記錄考生一分鐘的跳繩次數。跳繩結束后，將跳繩放回原來點位。
（3）一分鐘跳繩考試采用電子計數的方式。
（4）每位考生考試1次,考試時間為1分鐘。
2、注意事項
（1）跳繩途中腳絆繩，則該次跳躍不計數，若時間未到，中斷后可繼續進行。
（2）考試中不得相互交換跳繩手柄，不得長時間按住手柄開關及觸碰手柄轉頭。
（3）考試完成后刷卡保存成績。
四、擲實心球（原地正面雙手前擲）
1、考試方法
導試員將考生帶至考試場地，考生刷卡確認信息后，聽到儀器發出“開始”口令后，方可開始投擲，考生站在投擲線后，不得踩線和越線（儀器會提示犯規），兩腳前后或左右開立，身體正面面對投擲方向，雙手舉球至頭上方或后上方，稍后仰，原地用力把球向前方擲出，球出手前，考生的雙腳不能移動。球出手后，單腳或雙腳方可移動，但不得觸碰或越過投擲線，否則成績無效。球落地后，儀器自動記錄考生成績。投擲距離為投擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。
每位考生按規定可連續投擲3次，儀器自動記錄其中成績最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數。犯規者當次成績無效，3次均犯規者考生該成績按最低分計。
2、注意事項
（1）考生投擲前，雙手持球兩腳前后或左右站定后，視為準備就緒。
（2）考生投擲時，原地發力，不得助跑。
（3）投擲過程中，身體任何部位不得觸及投擲線或投擲線前地面。
（4）實心球投擲必須從頭上方雙手發力擲出。
（5）球出手前，不得上步移動或雙腳離地跳躍。
（6）考生必須將實心球投擲到考試區域內，投擲在區域外不計成績。
（7）第一次投擲完畢后，考生由投擲區后方離開投擲區域，工作人員將實心球取出測量區后，考生方可進行第二次投擲準備。
（8）考試完成后刷卡保存成績。
五、坐位體前屈
1、考試方法
（1）考生刷卡確認信息后，坐于考試床體上面，兩腿伸直，用綁腿帶將膝關節固定，兩腳平蹬考試縱板。
（2）兩腳分開約10—15厘米，聽到儀器發出“開始”的口令時，上體前屈，兩臂向前伸直，同時用兩手中指尖勻速向前推動游標，直到不能前推為止，并保持2-3秒，結束時,游標會自動回到起始位。
（3）每人考試3次，儀器自動記錄最好成績。記錄以厘米為單位，保留一位小數。
2、注意事項
（1）考生向前推游標時兩腿不能彎曲。
（2）考生應勻速向前推動游標，不得突然發力。
（3）考生不得扳動測量游標，以免損壞。
（4）考生赤足進行考試。
（5）考生考試指甲長度不得超過2毫米。
（6）考試時，要求學生雙手同時推動游標，禁止身體單側傾斜，單手推動游標考試。
（7）考試完成后刷卡保存成績。
六、仰臥起坐
1、考試方法
（1）考生由候考區進入考試區儀器旁，站位于考試床體右側，刷卡確認考生信息后，考生配帶考試腰帶（內有考試芯片）后仰臥于考試墊上，雙腿稍分開，屈膝呈90°左右，雙手手指交叉貼于腦后。
（2）固定下肢，考生仰臥時雙肩胛、頭部必須觸墊，起坐時雙肘觸及或超過膝關節后，為有效完成1次，計數1個。
（3）儀器發出“開始”的口令后，開始計時，考試時間為1分鐘，每人考試1次，計數1分鐘內完成次數，精確到個位。
（4）考試結束后，原地起立離開考試區域。
2、注意事項
（1）考生不得隨意觸碰感應設備。
（2）考生不得直膝進行考試。
（3）考生考試不得借助任何外力器材進行輔助。
（4）考試完成后刷卡保存成績。
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